Шнаер; умен Така функционира; Водич за дијабетес
Студот и напорот можат особено да влијаат на срцето. Седум совети како да се лопа снегот што е можно посигурно
Ставете ја на лопатата: Подобро е да продолжите полека при расчистување на снегот
1. Проверка на успешноста на лекар
Лопањето снег е повеќе исцрпувачки отколку што изгледа. Постарите лица и особено срцевите пациенти се изложени на ладен воздух и напор. Срцето пумпа побрзо и му треба повеќе сила за да ја присили крвта низ потесните вени кога е ладно. Луѓето со астма, исто така, треба да бидат внимателни, бидејќи напорот и студениот воздух можат да предизвикаат напади.
Совет: Прво прашајте го докторот што можете да очекувате кога лопате снег.
2. Прво одете на прошетка
Она што е задолжително пред секој час во теретана, обично се заборава при лопата на снег: загревање. Ги штити мускулите и зглобовите од повреди.
Совет: Ве молиме, не започнувајте ладно од софата до лопата за снег, но прво загрејте се, на пример, прошетајте брзо.
3. Јадете нешто претходно
Лопањето снег троши калории. Затоа, нешто мора претходно да биде во стомакот. Ова е особено точно за дијабетичари кои инјектираат инсулин, така што тие не хипогликемични при лопата. Препорачано: шеќер во крвта од 150 до 180 mg/dl (8,3 до 10,0 mmol/l) пред лопата.
Совет: Дури и ако снегот се натрупува: ако шеќерот во крвта е низок, прво одете на трпезариската маса!
4. Забавувајте се малку
Ако кревате спакувани лопати за снег наоколу, го надминувате грбот. Правило на палецот: поместете го влажниот снег настрана со широка када за снег, лопата лабав снег во мали делови со нормална лопата.
Совет: Колку е исцрпувачки да се лопат снег е исто така прашање да се има вистинскиот уред.
5. Завиткајте се топло
Ако телото е добро завиткано, крвните садови остануваат широки и срцето не мора да се труди. Да одите лесно облечен до лопата на снегот, бидејќи во секој случај ќе поработите пот, не е добра идеја.
Совет: Оние кои се облекуваат во изгледот на кромид, можат да спуштат слој подоцна.
6. Носете нелизгачки чевли
Без цврст зафат на секој чекор, работењето во снег станува ризик да падне. Цврсти чевли со ѓон на шарите се задолжителни. Особено за луѓето кои долго време имале дијабетес и може да страдаат од невропатија што го ослабува чувството за нозете.
Совет: Дури и ако е непријатност: кога врне снег, ве молиме излезете само со цврсти чизми!
7. Заштитете го лицето од мраз
Зимскиот студ не може да допре многу кожа, но дури и ова малку (нашето лице!) Мора да биде заштитено од него. Бидејќи на ладен воздух кожата не само што слабо се снабдува со крв, туку ја губи и влагата. Ова е особено стресно за зрелата кожа, која брзо станува кршлива во зима, се затегнува и има тенденција да пукне мала, особено во пределот на устата.
Совет: Пред да излезете на студ, заштитете го лицето и усните со крем со многу маснотии.