Шницел со салата од компир

Диета која работи брзо. Омилената храна не забранува. Што дури дозволува брза храна. Не постои? Но! Нутриционистите откриле: Формулата од 400 калории работи совршено.

Фунти 1 парче посно свинско месо (по 120 гр.) Помеѓу два слоја филм за храна. Преполовете и зачинете со сол и црн пипер. Победете 1 белка од јајце (Д) во длабока чинија, ставете 15 гр презла во длабока чинија. Свртете го шницелот прво во белка од јајце, а потоа во презла. Загрејте 1 лажичка масло во нелеплива тава и испржете ја шницелата од двете страни околу 3 минути додека не поруменат. Послужете со салата направена од 175 гр компири, 1 мал кромид и винегрет направен од 1 лажичка масло и оцет. 400 kcal, 12 g F, 33 g KH, 40 g E, тенки starsвезди:

Ладен оброк: тост на Хаваи

Тост 2 парчиња тост од интегрално брашно. Се шират 4 лисја зелена салата, извадени на мали парчиња, 100 гр парчиња гради од мисирка одозгора, се мијат со 2 лажички брусница во сопствениот сок. Покријте со 1 исцедена парче ананас (конзерва) и 1 парче (30 гр) сирење Гауда (30%). Печени во загреана рерна (175 степени) додека сирењето не се стопи златно-кафеаво.
400 kcal, 7 g F, 42 g KH, 42 g E, тенки starsвезди:

---