Шон Шелтон на својата диета Чиста енкапсулација
Шон Шелтон на диета
Шон Шелтон, бек на Сварко Рајдерс, е еден од најдобрите фудбалери во Европа. 26-годишниот Американец би сакал да го стави спортот во центарот на вниманието во оваа земја. Неговата свршеница Лиза му помага да ги постигне своите спортски цели - како личен „тренер за храна“.
„Не знам ниту кога последен пат имав дрвена лажица во раката”, се насмевнува Шон на прашањето кој е одговорен зад шпоретот дома. Неговата свршеница Лиза е на строго диета со малку хидрати и маснотии. Така, таа работи без јаглени хидрати и сега го зарази допадливиот Американец со овој животен стил.
Како фудбалер на колеџ научи која храна треба да ја избегнува еден спортист, но разбирањето за правилна диета не се појави дури во 2015 година. Во неговата прва сезона како бек за Swarco Raiders Tirol, тој одигра 16 натпревари. Полу-професионалецот на тој начин заврши исто толку игри како и високо платените спортисти во американската професионална лига НФЛ. Во оваа исцрпувачка сезона тој ја освои шампионската титула со „Рајдерс Тирол“, но мораше да плати висока цена за тоа: „Бев прилично изгорен и ми требаше стручна помош. За среќа, имав посветен тим зад мене што ме врати на фронтот “, се сеќава денес Шон. „Дури по оваа сезона научив да го слушам моето тело и заедно со вереникот целосно ја сменив мојата диета“, рече бекот на Тампа Беј.
Промената доведува до зголемено ниво
Шеќерот и јаглехидратите навремено беа отстранети од менито. Наместо тестенини, месото беше придружено со споредни јадења како што се пире карфиол или пржен аспарагус. Наместо купен леб, на трпезата се служеше само домашно печен леб со ниска јаглехидрати. Слатки и готови јадења? Ништо!
Преминувањето на диета со малку хидрати и маснотии беше релативно лесно за него. Со знаењето на Лиза, индивидуално прилагодено мени и промена во планот за обука, неговото тело се навикна на исчезнатите јаглехидрати релативно брзо. По промената, мастите се фокусираа како извор на енергија - концепт од кој спортистите на издржливост имаат особено корист во нивна корист.
Резултатите од новите навики во исхраната можеа да се видат само една година подоцна: Повторно Swarco Raiders Тирол стана шампион на Австрија во фудбал, а Шон беше прогласен за МВП - најдобар играч во лигата. Наместо исцрпен и истоштен, тој сепак се чувствуваше во добра форма и беше во можност да игра во текот на целата сезона без повреди.
Научив да одам без работи. Но, не затоа што некој ми рече дека не се добри за мене. Можев да се чувствувам како се подобрувам во текот на сезоната.
По второто место во Австрија и меѓународната титула минатата година, Шон во моментов е на средина на подготовки за новата сезона. Тој јасно ги дефинираше своите цели: По уште една промена во неговиот тренинг, тој би сакал да продолжи да губи маснотии и да гради мускули и да се подготвува што е можно подобро за третата шампионска титула во Австрија - со „тренерот на храна“ Лиза, покрај себе.
остави траги
Првите чекори се веќе направени за времето по активната кариера. „Можете да освоите онолку трофеи и титули колку што сакате“, вели Шон, „на крајот се сведува на она што ќе го оставите зад луѓето“. Од оваа причина, тој не сака само да им понуди на гледачите нешто на теренот. Бекот сака да го донесе американскиот фудбал уште повеќе во центарот на вниманието во Европа. Од една страна, тој сака да ја постигне оваа цел со своите одбранбени кампови за млади: „Целата игра започнува со бекот. Тој го предводи нападот и ја предизвикува одбраната. Ако игра лошо, тоа влијае на целата офанзива и противникот не е предизвикан. Ако можам да ги научам младите како да станат подобар играч, играта ќе биде подобра, а и спортот ќе има корист “.
Тој си ја постави оваа цел уште во 2014 година, кога ја заврши својата прва сезона во Европа во Франција. Оваа година Шон одржува четири младински кампови во Австрија, Италија и Германија. Основите се подобрени, но менталното тренирање е исто така на распоредот за околу 20-те бекови кои присуствуваат на неговите кампови. Оваа година, за прв пат, ќе се одржи дводневен „Напреден камп“, во кој учесниците не само што ќе добијат напредно и поиндивидуално тренирање на бекот, туку и предавање за исхрана од „Тренер Лиза“.
Исто така, треба да научите важна лекција на камповите: „Позицијата што ја играме е најсложена во тимскиот спорт. Не е доволно само да се биде атлетски. Мора да бидеш лидер “, објаснува Американецот. Сепак, добриот водач знае и кога да им ја предаде командата на другите. На пример, кога станува збор за тоа кој е одговорен за кујната.
Досега најголемите достигнувања на Шон
Шон е роден во Канзас Сити на 27 јуни 1991 година и пораснал во заливот Тампа, Флорида. Неговите најголеми успеси досега:
- Австриски шампион со Swarco Raiders 2015, 2016 година
- Најкорисен играч 2016 година
- Титула во Централна европска фудбалска лига 2017 + најкорисен играч