Шопинг листа на здрава храна Хунк тело
Ова е списокот што го носам со себе во супермаркет. Не ги купувам сите намирници на списокот, ги штиклирам само оние што сакам да ги јадам таа недела.
Списокот ги содржи најважните здрави извори на протеини, јаглехидрати и масти.
Се надевам дека ќе ви помогне да направите подобар избор за губење на маснотии и градење мускули.
Theе најдете на крајот од статијата PDF верзија, која можете да ја отпечатите и да ја понесете со вас на шопинг.
| Риба (од сите видови, свежа и конзервирана) | Банани |
| Говедско месо | Грав, леќа или грашок |
| морски плодови | Леб (интегрално брашно) |
| Свинско месо (со отстранети делови од маснотии) | Бисквити (интегрално брашно) |
| Турција | Fla Снегулки од пченица, овес |
| Пилешко (гради или чекани) | Велигден (по можност интегрално брашно) |
| Јајца | Компири |
| Meat Јагнешко месо (навистина не ми е омилено) | Ориз (по можност кафеав) |
| Органи (пилешко или говедско месо) | Липи (интегрален) |
| Месо од дивеч | Темно чоколадо (повеќе од 85% какао) |
| Путер (не маргарин, бидејќи содржи нездрави масти) | Адвокат |
| Мало сирење | Бадеми (сурови или зрели) |
| Домашно сирење | маслиново масло |
| обезмастено млеко (1,5%) | Butter путер од кикирики |
| Симплу Едноставен јогурт (не верзиите „овошја“, затоа што имаат многу шеќер) | Ф’стаци |
| Семиња (сончоглед, тиква) | |
| Oil Масло од ленено семе |
| ананас | Брокула |
| Боровинки | карфиол |
| Адвокат | Салата |
| Лешници | Спанаќ |
| Банани | Телина |
| Ise Кејз | Зелка |
| Јагоди | Пиперки (сите форми и бои) |
| цреши | Краставици |
| рибизли | тиква |
| Curmale | Домати |
| Ф’стаци | модар патлиџан |
| грејпфрут | Грав |
| Гутуи | Инте леќи |
| Киви | Грашок |
| Ламаи | Компири |
| Анго манго | Кромид |
| мандарини | Ул Gulули |
| Ере мере | Аспарагус |
| Бадеми | Лук |
| Уре Муре | Hrean |
| Ореви | Моркови |
| Нектарини | печурки |
| лубеница (жолта и црвена) | Пастарнац |
| Праски | Стани |
| Пере | |
| Портокалова | |
| сливи | |
| Визин | |
| грозје | |
| малини |
За да ви биде сè полесно, го ставивме овој список во едноставен PDF, кој можете да го отпечатите и да го понесете со вас на шопинг. Можете да го најдете тука:
Слични написи
Коментари
Мојот прв коментар… Сакам да започнам со тоа што го ценам фактот што споделувате со нас вашето искуство и имам нејасно сомневање дека повеќе луѓе ќе ве читаат, затоа што имате нешто да кажете. Следниот пат кога ќе одам во супермаркет . Планирам да купам што повеќе од она што го потрошивте таму (особено овошје, зеленчук и млечни производи, со помалку готвење).
За мене, проблемот не е што јадам ... туку колку јадам ... тоа е малку и како последица на тоа ослабев . достигнувајќи ја границата на нормалното. Признавам дека ова ме одреди да се откажам од спортување. Би сакала да започнам нешто . но не знам што и со време сум во траен дуел.
П.С: Јас не сум тип да оставам коментари каде и да оди, но ми се допадна твојот начин на пристап кон оваа тема: искрено, со добро и лошо.
Среќно и ќе внимавам што друго пишуваш:)
Ви благодариме за благодарноста, Тивериус.
Мило ми е што слушнав дека си изгубил тежина (ако тоа е она што го сакаше). Што се однесува до спортот, велам: „Сè што ќе ве натера да се движите е подобро од ништо“.
Многу корисна листа.
И јас го симнав, благодарам!
Прво на сите, како што бара здравиот разум, честитки, честитки за страницата и многу успех во она што го работите !
Имам и едно прашање, за кое мислам дека не сум единствениот што би бил заинтересиран и што би било одличен подетален одговор, а не само општ, или зошто да не, дури и напис за тоа, во случај да нема еден (и се извинувам ако има и не внимавав) .
И јас сакам да знам, кога ќе ги собереш сите информации за кои мислеше дека ти требаат, како започна да ги спроведуваш во пракса, повикувајќи се на неделен распоред? Јас би бил супер заинтересиран да знам како помина еден ден (и можеби ќе помине) за вас кога ќе започнете на овој пат (и тука јас се однесувам строго на вежбање и исхрана) . накратко, каква програма имавте, ако имавте, секако. ?
Пример:
ПОНЕДЕЛНИК: Јадам ова и тоа на Х, го јадам ова и тоа на Х1, ги правам тие вежби на Х2, итн. .
Мислам дека знаеш на што мислам, и во случај да го немаше тоа, може да се сетиш на модел во иднина .
Во рамките на достапното време, со нетрпение очекувам одговор .
Благодарам за благодарноста, Разван.
Што се однесува до вашето прашање, морам да ви кажам дека на почетокот правев работи малку „со уво“, но пробав многу работи (и исхрана и вежбање), се додека не сфатив што ми одговара.
Јасно е дека не постои програма за сите, затоа што ние сме различни, како во однос на начинот на живот, така и по преференциите.
Но, вие ми дадовте добра идеја, и во идната статија ќе ја детализирам програмата за обука и исхрана, бидејќи сум сигурен дека има и други заинтересирани за ова.
многу корисна листа. благодарам навистина баравме такво нешто!
Ви благодариме за информациите, цениме што споделувате
познаници со нас, јас исто така го презедов вашиот список со храна .
Значи, само како идеја, би било корисно за нас, посетителите, и не само, ако менито на оваа страница има посебни делови (копчиња), на пр. Секција за обука, каде што можете да објавувате само методи за обука, опрема и слично, дел за исхрана и одмор, со рецепти, диети, додатоци, итн., Можеби дури и дел за мотивација, со сите видови на мотивациони написи, на пр. слики од вас, други корисници или бодибилдери како што беа пред и после, позитивни аспекти на боди-билдингот.
Ова се само мои предлози, како веб-програмер и боди-билдер, мислам дека страницата има потенцијал и би била попривлечна и покорисна така… правете како што сакате, јас сепак ќе одам тука, особено за делот за исхрана.
Ви благодариме за вашите предлози. Веб-страницата ги има, од десната страна, сите статии поделени во категории: "Мускулна маса (вежби и исхрана)", Дефиниција (вежби и исхрана), "Додатоци" итн. Постои дури категорија наречена „Мотивација“.