5 митови за губење на тежината - доктор Флорин Јоан Балјаниќ
поткатегории:
мит не 1: Јадам малку, па затоа слабеам!
За време на еволуцијата, човечкиот мозок разви механизам на одбрана и прилагодување кон околината. Мислам, нашите мозоци не сакаат дебели! Кога на организмот не му донесеме точна количина калории и хранливи материи, со намалување на терморегулаторните механизми, метаболизмот се забавува, односно согорува помалку. Правилно јадење значи јадење прилагодено на секс, дневна физичка активност, возраст и сл., Со цел да имате избалансирана метаболичка тежина и пријатен физички изглед.
Мит бр. 2: Сакам да ослабам, затоа се претплаќам на теретана!
Слабеењето од естетски причини или со појава на загрижувачки болести е тимски проект, кој вклучува тимска работа. Првиот чекор е да се избере вистинскиот партнер во овој потфат - т.е. лекарот - а потоа, во соработка со него, да се утврди борбениот план. Спортот е важен, но дотогаш неправилната диета, стресот и недостатокот на сон, го намалуваат ритамот на метаболизмот, а уморното и стресно тело не може да реагира правилно на предвидената цел.
Мит бр. 3: Xвездата од „Х“ изгуби тежина со диетата „Y“, па и јас морам да ја испробам. Дефинитивно слабеам!
Телото на секоја индивидуа реагира различно на процесот на слабеење. Нема генерално валидни решенија и ниту една диета не работи на долг рок! Нема сериозни брзи поправки, магични таблети или чудесни диети. Најефективен начин да изгубите тежина е да го запознаете вашето тело доволно добро за да знаете како реагира на внесувањето на разни хранливи материи. Начинот на живот е клучот, а преминот од нездрав кон здрав вклучува, пред сè, промена на начинот на размислување.
Мит бр. 4: Морам да јадам слатки, мозокот работи со гликоза!
Не, не треба да јадеме слатки, а особено не рафинирани слатки. Можеме да го снабдиме телото со јаглехидрати со добар квалитет со конзумирање леб и цели зрна, овошје и зеленчук од различни бои. Слатките се најголемите непријатели во процесот на слабеење, јаглехидратите се оние кои се претвораат во маснотии. Имаме доволно енергија без да консумираме рафинирани слатки.
Мит бр. 5: На моја возраст, не е важно како изгледам!
Како може да биде повеќе лажно! Возраста е навистина бројка. Староста се воспоставува со акумулација на голема количина на телесни масти и со намалување на мускулната маса. имено, високо ниво на телесни масти = стареење, додека сооднос на мускулна маса и ниво на маснотии, избалансиран = младост. Ако со возраста следиме диета соодветна за нашето тело, ако постојано се движиме и одржуваме социјални врски, имаме шанса за подолг живот, во здравје. Womenените имаат подолг животен век од мажите, во скоро секој агол на светот, особено поради нивната зголемена способност за дружење, да се собираат во групи со исти интереси, честопати здрави интереси, корисни за телото и умот.
Особено кога станува збор за здравјето, добро е да не станеме жртви на митови и да избереме здрав начин на живот, како извор на сите промени што сакаме да ги постигнеме.