Шпагети со рецепт за ракчиња Јадете попаметно
Шпагети со ракчиња - едноставен рецепт + добри состојки = совршено уживање.
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0,7 µg | (4%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6,2 мг | (52%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 11 мг | (92%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 87 µg | (29%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,8 мг | (13%) | |
| Биотин | 7,1 μg | (16%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1,7 μg | (57%) | повеќе |
| витамин Ц. | 28 мг | (29%) | |
| калиум | 749 мг | (19%) | повеќе |
| Калциум | 132 мг | (13%) | повеќе |
| магнезиум | 139 мг | (46%) | повеќе |
| железо | 2,7 мг | (18%) | повеќе |
| јод | 93 μg | (47%) | повеќе |
| цинк | 3,9 мг | (49%) | повеќе |
| заситени масти | 1,7 гр | ||
| урична киселина | 222 мг | ||
| холестерол | 135 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0,5 μg | (3%) | повеќе |
| Витамин Е. | 6,2 мг | (52%) | |
| Витамин К. | 17,1 μg | (29%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 10,9 мг | (91%) | |
| Витамин Б₆ | 0,4 мг | (29%) | |
| Фолна киселина | 87 µg | (29%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,8 мг | (13%) | |
| Биотин | 7,1 μg | (16%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1,7 μg | (57%) | повеќе |
| витамин Ц. | 28 мг | (29%) | |
| калиум | 744 мг | (19%) | повеќе |
| Калциум | 130 мг | (13%) | повеќе |
| магнезиум | 138 мг | (46%) | повеќе |
| железо | 2,7 мг | (18%) | повеќе |
| јод | 93 μg | (47%) | повеќе |
| цинк | 3,8 мг | (48%) | повеќе |
| заситени масти | 1,6 гр | ||
| урична киселина | 222 мг | ||
| холестерол | 135 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Исплакнете ракчиња под ладна вода и исушете ги. Измијте домати и исечете ги на половина. Излупете и исечете го лукот.
Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакетот, додека не станат ал денте.
Во меѓувреме, загрејте го маслото во тава. Пржете ги ракчињата во неа на среден оган 1 минута. Зачинете со сол и бибер, додадете лук и пржете 1 минута. Додадете домати, вино и супа и варете 1-2 минути.
Исцедете ги шпагетите и измешајте ги со ракчињата, зачинете ги со сол и црн пипер. Измијте ги билките, исушете ги, исечете ги лисјата и измешајте ги тестенините. Наредете ги шпагетите на 4 чинии.