Дефинирање; Размислете јадете Лифт Романија
За повеќето луѓе, дефиницијата е најбрзиот начин да се подобри нивото на нивната фигура, здравје и енергија. Сè се сведува на еден едноставен концепт: ако согорувате повеќе калории отколку што јадете за еден ден, губите маснотии.
За да добиете дефинирана фигура како оваа, треба да имате две работи: пристојно развиена мускулна маса и што е најважно, многу низок процент на телесни масти.
Повеќето момци кои одат во теретана сметаат дека зголемувањето на мускулната маса е клучот за да изгледате подобро. Но, всушност, намалувањето на телесните масти прави многу поголема разлика затоа што ги открива мускулите што веќе ги имате. Дали сакате да го направите тоа? Прочитајте за да научите како да:
Што значат овие статистички податоци за вас?
За да достигне помалку од 10% телесни масти, обична млада личност треба да изгуби околу 10% телесни масти. Тоа значи околу 10 кг. Како читател на оваа страница, веројатно имате помалку маснотии од повеќето луѓе. Но, веројатно сепак треба да изгубите 4-7 кг маснотии за да добиете под 10% и дефинирани.
ГЛЕДАТЕ НАШИОТ БЕСПЛАТЕН ВИДЕО курс
„Како да започнете да губите тежина денес“
Од овој бесплатен курс, ќе научите како да го поставите вашиот план за дефиниција, чекор по чекор. Ние детално ги објаснуваме исхраната, обуката, но и менталитетот. Со примена на принципите на овој курс, ќе изгубите маснотии и ќе добиете мускулна маса, а во исто време ќе добиете поголеми нивоа на енергија, самодоверба и подобар сексуален живот. Уживајте!
Комплетни програми за дефинирање
ПРОГРАМА
SHREDSMART
ShredSmart е комплетна програма за добивање мускулесто и дефинирано тело. Вклучува детални планови за исхрана, тренинзи за кое било ниво на искуство и техники за да бидете мотивирани за време на диетата. ShredSmart е без сомнение една од најкомплетните програми на пазарот.
АГРЕСИВНА ПРОГРАМА загуби на маснотии
Програмата Агресивна загуба на маснотии, напишана од Грегори О’Галагер од Кинободи, е една од најпопуларните програми што може да се дефинира. Тоа е онаа што ја користев пред да создадам ShredSmart. Грег се фокусира на генијални техники како наизменичен пост, што ќе ви помогне да изгубите тежина на пријатен начин. AFL исто така содржи детални диети и тренинзи.
Основни принципи за дефиниција *
# 1 Доследност
За да изгубите тежина, треба да јадете помалку од вообичаеното неколку недели или месеци. Размисли за тоа. неколку недели или месеци. Вие нема да го сторите ова ако вашиот план не е лесен за следење. Дури и ако имате исклучително силна волја, во одреден момент ќе попуштите ако диетата не одговара на вашиот животен стил, не ви треба многу време и не ви дозволува да јадете омилена храна. Прочитајте го овој напис за да дознаете зошто конзистентноста е најважна кога станува збор за губење на тежината.
# 2 Избор на храна
Гладот и апетитот се најголемите пречки во исхраната. Затоа е многу важно да јадете главно срдечна храна. Сепак, нема да бидете задоволни со само невкусна храна, како што е пилешки компир. Само ако можете да ја вклучите вашата омилена храна во вашата исхрана, како што се чоколадо, сладолед, пица и хамбургери. Ако останете во калориски дефицит, таа храна нема да престане да губи маснотии. Прочитајте ја оваа статија за да научите како да најдете рамнотежа помеѓу целосните и вкусните јадења.
Интермитентен пост
Интермитентниот пост ја прави диетата многу полесна. Тоа значи да не јадете 14-16 часа на ден и да ги јадете сите ваши калории во период од 8-10 часа. Не е толку тешко како што звучи. Спиете 7-10 часа од 16 (се надевам!), Значи, единствениот оброк од кој се откажувате е оној на почетокот или на крајот на денот. Препорачуваме да се откажете од појадокот затоа што повеќето социјални настани на кои присуствуваме (свадби, забави, семејни вечери, одење во кино и сл.) Се случуваат навечер. Покрај тоа, повеќето луѓе почнуваат да копнеат навечер, а не наутро.
Што помага АКО? Нејзините придобивки се:
* Подобра контрола над гладот поради периодот на пост
* Erе ви биде потешко да прејадете затоа што прозорецот за јадење е само неколку часа
* Имате повеќе калории да одвоите на секој оброк, што значи повеќе задоволувачки оброци
* Поминете помалку време за готвење и јадење - поголема продуктивност
* Може да чувате доволно калории за вечера за да јадете во градот
* Ја елиминира потребата од мамење. Можете да ги направите вашите оброци толку големи што да се чувствувате како да изневерувате
За да дознаете повеќе за Интермитентен пост и како да го користите за губење на тежината, прочитајте го овој напис .