Штети на дневниот форум за утро
Дискутирајте за штетата на дневното трчање наутро. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, решив да истрчам краток круг наутро пред појадок - така да се каже, да го вклучам во мојата дневна рутина. На
Секојдневно утринско трчање ве боли .
Одлучив да истрчам краток круг наутро пред појадок - така да се каже, да го вклучам во мојата дневна рутина.
Кругот е 4,9 км и го завршувам за околу 35 минути. Во однос на човечки ресурси, останувам помеѓу 65-70% од HRmax.
Сега моето прашање: дали таквото утро има штета на кој било начин?.
Понатаму, ќе ги правам моите „нормални“ работи 3-4 пати навечер, т.е. 2 пати ракомет, 1 пат трчање, 1 време јачина.
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
Еј ecек!
Јас всушност имам прилично сличен план како тебе ! Исто така, сакам да можам да трчам 30 минути на ден. а во попладневните часови, исто така, се занимавам со ракомет, аеробик чекор и такво нешто.
Јас исто така би бил заинтересиран!
Значи, треба да трчате половина час секој ден! што и да оди подалеку од тоа . хмм.
Убаво е што после 3 месеци наводно трчате по 30 минути на ден . секогаш слабеете ! дури и при спиење. ако можеш да го сториш тоа би било навистина одлично, нели?
Денес бев надвор половина час, но тоа е само 4-ти ден, но барем
како за тебе со дисциплина?
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
Не можам да се залажам дека ова е нездраво. Искрено не можев (јас сум повеќе џогер од вечер), но дефинитивно е добро да одите џогирање наутро, тоа навистина го зајакнува вашиот метаболизам
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
Здраво драги мои
@ Ecек: Според мене, нема апсолутно ништо против трчање круг наутро!
тоа исто така ве прави прилагоден за денот, така што тоа е навистина само предност!
мора да пробате дали можете да одите без појадок.
па да одиме
уште едно прашање: што мислиш под „трчање“? да џогирам? па ако имате прекумерна тежина, попрво треба да одите најпрво, поради зглобовите
@izzybel: од каде го доби тоа, со трите месеци и така натаму?
сега сè зависи од тоа како се мисли.
секако, ако често се занимавате со спорт, исто така слабеете . а мускулите што ги градите за време на спортот исто така согоруваат енергија ! но не треба секогаш да се држите на 30 мин . затоа што вашето тело се навикнува и наскоро 30 мин повеќе нема да му пречи . така треба да се зголемувате секоја недела барем за 10 мин . или секоја секунда . некогаш после колку брзо сакате да видите успех
Во оваа смисла,
среќна вежба !
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
можете да го објасните тоа подетално?
воопшто, лежерното 30-минутно трчање треба да има позитивен, а не негативен ефект секој ден. но како и скоро сè на оваа тема е веројатно многу индивидуално. Сигурен сум дека има луѓе кои имаат болки во зглобовите кога трчаат секој ден.
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
што пак се должи на џогирање
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
можете да го објасните тоа подетално?
воопшто, лежерното 30-минутно трчање треба да има позитивен, а не негативен ефект секој ден. но како и скоро сè на оваа тема е веројатно многу индивидуално. Сигурен сум дека има луѓе кои имаат болки во зглобовите кога трчаат секој ден.
добро . не точно, но јас само цитирам од дневникот на Штрунц:
- "Ако започнете да трчате како необучена личност, согорувате можеби 0,1 грам маснотии за 30 минути. Но, за 4 недели вашите мускули согоруваат 5 грама, 50 пати повеќе. И за 12 недели тоа е 25 грама - на крајот на краиштата, 230 kceal чиста маст. Бидејќи трчањето ја менува хемијата на вашето тело со текот на времето:
- Количината на ензими кои кршат маснотии во телото енормно се зголемува-
- Мускулната маса се зголемува, маснотиите се топат.
- Енергетскиот обрт на маснотиите што согоруваат маснотии во клетките, митохондриите, се множи.
- Точките на напад врз масните клетки се зголемуваат. Повеќе ензими можат да се закотват и да ја испразнат испакнатата ќелија. Масната клетка станува дупчена. Таа повеќе не може да ја држи маснотијата. После 3 месеци можете да јадете што сакате и колку што сакате. Затоа што тогаш веќе не можете да добиете тежина.
- Трчањето го зголемува метаболизмот за 25 проценти - за целиот ден. Дури и ако сте ги ставиле обувките за џогирање во аголот, да се опуштате во вашата семажа или да спиете, вашето тело ќе продолжи да согорува маснотии. Кога трчањето станува вашето хоби, дури и до 10 грама на час “.
вие всушност можете само да цитирате нешто од книга на форум: S Се надевам дека е така.
добро, мислам дека тоа е најдобриот дел од целата книга
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
Хуху, ќе ти се придружам во скут. Исто така, решив да џогирам 30 минути. Но, прво морам да го сторам тоа . обидете се да ја зголемите мојата издржливост со програма за вежбање. Дали наутро или навечер. Дефинитивно е здраво . го прочитав . но губите повеќе тежина наутро отколку навечер. Затоа, повеќе сакам да џогирам рано наутро, но за тоа ви треба мотивација ... извесно време пред училиштето направив интелигентно лизгање во 6 часот наутро. Јас го правев тоа 1 недела, тогаш тоа е тоа. Но, добро можеби ќе го спакувам овој пат
Поздрав Брушпур
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
ММО понекогаш звучи премногу добро. фактот дека не можете да добиете повеќе тежина е прилично глупост и ќе сврти многу други теории на нивните глави. (на пр. целата базална метаболичка стапка + историја на метаболички стапки поврзани со перформанси).
може да се цитираат индивидуални кратки пасуси. Не би скенирал 40 страници и не ги понудив за преземање на почетната страница
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
добро, но целиот метаболизам е променет!
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
малку го следевте вашиот разговор тука и мора да се согласам со Изи делумно со вашата изјава.
Ако телото е обучено со трчање неколку месеци, согорувањето на маснотиите се зголемува, ако престанете, мускулите ќе согоруваат маснотии некое време (3-4 недели). Најдоцна по овој пат треба да започнете да трчате повторно (по можност да не застанувате воопшто) затоа што она што е во оваа книга е чисто толкување. Еднаш бев на предавање од Штрунц и токму таму се појави истото прашање поради оваа изјава „јади онолку колку што сакаш и, пред сè, без разлика што“. Претпоставува „нормално“. Тоа значи 1-2 букви леб наутро, салата на ручек и евентуално тестенини или нешто друго во нормални количини навечер. Значи, нема 2 плочки чоколадо и 2 големи производи. Би било убаво да беше така, мислам дека нема да има луѓе со прекумерна тежина.
Изјавата дека телото се навикнува на трчање, а потоа веќе не губите тежина е тотално погрешна. Јас трчам скоро една година и изгубив 16 кг за тоа време. Јас малку ја сменив исхраната и јадам помалку слатко и пијам помалку алкохол. И покрај долгото време, редовно слабеам. Телото има базална стапка на метаболизам и ако тоа не се постигне целосно со јадење и се зголеми со џогирање, тогаш автоматски слабеете.
Јас само можам да препорачам да го направите ова на секој што сака да изгуби тежина. И, ако не е можно џогирање (заради зглобовите и сл.), Тогаш има уште одење.
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
ник
AW: Секојдневно трчање наутро ве боли .
Мислам дека секој што јаде само нешто или толку малку може да заштеди трчање