Штетни ефекти на комерцијални сокови
Тие се нарекуваат и безалкохолни пијалоци и се најзгоден избор кога излегувате со пријатели или имате желба за сладок пијалок. Сепак, соковите, газирани и без киселини, треба да се консумираат што е можно поретко, велат експертите, бидејќи содржат големи количини шеќер и многу бои што го загрозуваат нашето здравје.
Не веруваш Еве 12 причини зошто треба да се откажете од соковите денес:
1. Голем внес на калории - Кога држите диета, луѓето имаат тенденција да размислуваат само за храната што ја јадат, заборавајќи на бројот на калории „по чаша“, број што не треба да се занемари.Доза од 330 мл сок има околу 150 калории и изнесува околу 5 лажички шеќер, што значи многу, ако земеме предвид дека многу луѓе почнаа да консумираат вакви пијалоци дневно.
2. Повеќе кревки коски - Големата количина на фосфор што се наоѓа во повеќето сокови придонесува за уништување на коскената маса и ја попречува апсорпцијата на калциум. Резултатот - повеќе кревки коски и докажан ризик од развој на остеопороза по 50-годишна возраст.
3. Дијабетес - Мислам дека не треба да ти кажувам многу за ова. Сигурно веќе знаете дека големата потрошувачка на слатки сокови ги зголемува нивоата на инсулин, а со тоа и шансите за развој на дијабетес. Никогаш не заборавајте дека за да се неутрализира чаша сок, на нашето тело му требаат над 20 чаши обична вода! Мислите дека пиете доволно?
4. Проблеми со црниот дроб - Шеќерите во соковите не се апсорбираат од телото како обичните шеќери. Тие се обработуваат преку црниот дроб и, поголемиот дел од времето, шеќерот се претвора директно во маснотии.
5. Рак - Сè уште нема конкретни докази, но истражувачите веруваат дека газираните сокови имаат директна врска со ракот на хранопроводот.
6. Кариес заби - Фосфорната киселина и шеќерот во соковите ја напаѓаат вашата глеѓ на забот и го зголемуваат ризикот од шуплини, за над 60% во споредба со лице кое не консумира вакви пијалоци.
7. Дехидратација - И кофеинот и шеќерот доведуваат до дехидратација. Како што реков погоре, за да се неутрализира чаша сок и да се рехидрира телото, треба да пиете многу вода. Сепак, повеќето луѓе не го прават ова, а ефектите од дехидратација може да се забележат директно на кожата - од сува кожа до предвремено стареење, темни кругови итн.
8. Целулит - Шеќерот во соковите ќе се „таложи“ директно на дното и бутовите во форма на целулит, без разлика колку сте слаби.!
9. Главоболка, заматен вид, нарушувања на периферниот нерв - Не сакам да ве исплашам, но треба да знаете дека диеталната верзија на слатки сокови не е многу здрава, бидејќи содржи аспартам. Аспартамот е исто така направен од формалдехид и ментол и е еден од најконтроверзните додатоци на храна, за кој се вели дека предизвикува многу проблеми во нервниот систем.
10. Зависност од шеќер - Дали постои зависност од сок или не? . Се чини дека зависност постои, но тоа е шеќерот во соковите, а не самите сокови. И бидејќи кофеинот го стимулира апетитот на телото за повеќе шеќер, може еден ден да се разбудите со несоница, замор, главоболки и нервоза, без да сфатите дека сте станале зависни од шеќер од сокови.
11. Дебелина - Редовното консумирање газирани сокови може да доведе до дебелеење. Можеби ќе ме прашате, што значи редовно? Па, ако на крајот консумирате газирани сокови повеќе од 3 пати неделно, тоа значи дека веќе спаѓате во оваа категорија.
Постојат многу алтернативни опции! - Од природни домашни сокови до комерцијално бесплатни чаеви со шеќер, адитиви и бои, опсегот на здрави пијалоци е доста разновиден. Сè што треба да направите е да ја прочитате етикетата на пакувањето внимателно и трпеливо и да бидете сигурни дека напитокот што го купувате е што е можно поприроден. Ако шеќерот се појави во првите три состојки, тогаш откажете се од тој пијалок!