Што јадат Романците, еп 7 колку е здраво геврек и колку калории има FoodStory
На кој било агол на улица можете да најдете геврек, побезбеден и поздрав производ од кое било друго пециво или слатки, вели нутриционистката Михаела Билиќ. Еве ги количините и комбинациите за јадење.
Улиците на Романија во последните години беа исполнети со гевреци, кои не примамуваат со мирис на свежи гевреци, по екстремно ниска цена. Не ги избегнувајте, ве советува нутриционистката Михаела Билиќ, и наместо крофна, закуска или пита со јаболка, изберете геврек, прекриен со шеќер.
„Retеврекот значи леб, што значи брашно, вода, квасец и сол, без маснотии присутни во пити и без шеќер присутен во колачи“.
Свежи или суви гевреци и спакувани? Калорично гледано, првата опција е подобра, објаснува нутриционистката:
"Retевреците содржат во просек 250-280калцион/100гр и во зависност од големината можат да имаат 50-80гр/парче. Zеврекот е еквивалент на 2-3 парчиња леб, па извор на бавни јаглехидрати (скроб) што ве држи гладни 2- 3 часа. Презла и јогурт може да значат оброк кога сте во бегство и не знаете што да јадете “.
Од друга страна, спакуван геврек достигнува 480 калории, причина зошто мора да се консумира ретко и умерено:
"Ако се сушат и спакувани, гевреците ја удвојуваат својата калориска вредност затоа што маснотиите исто така го содржат нивниот состав. Прочитајте ги етикетите, процентот на маснотии може да биде помеѓу 5 и 18%, а калориите одат до 400кал/100гр, па дури и 480кали/100гр за гевреци со Спакуваните гевреци се нискокалорични закуски кои ретко и малку се консумираат “.
Бидејќи се добива брашно, може да се дебелее доколку се консумира во големи количини. Ако се држите до фигурата, отстранете го лебот и преливот од следните оброци кога ќе изедете геврек.
Pretеврекот може внимателно да се комбинира со друга храна - практично, можете да го консумирате како леб и тогаш е дозволена скоро секоја комбинација:
"Свежиот геврек е дериват на леб, така што може да се јаде празен или да се комбинира со млечни производи, колбаси, сирења. Се издува и се дебелее исто како и лебот, практичен е, ефтин и лесен за наоѓање, а исто така е и пост:) Се додека 55% од дневната исхрана треба да биде јаглехидрати (бавни јаглехидрати) треба да јадеме леб, палента, житарици, тестенини, ориз, компири, грав или гевреци “.
Д-р Михаела Билиќ е матичен лекар во исхраната. Можете да го најдете на Медицинскиот центар Провита, на телефон 0730635357.
Foodstory.ro и нутриционистката Михаела Билиќ ви ги презентираат здравите варијанти на најпопуларните јадења, без разлика дали се романски или увезени, во серијалот насловен „Што јадат Романците“. Еве за што разговаравме досега:
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.