Што јадат тенисерите

Драконски тренинг, строги диети и долги сесии со спортски психолози се дел од секојдневниот живот на професионалните тенисери.

моето бебе

Во интервју за Дејли Меил Австралија, тренерот за тенис Марк Софулис откри неколку тајни дека спортистите треба да одолеат на лудиот ритам, но и да ги изведат. Како што се очекуваше, тренерот ја спомена рамнотежата како главен двигател на успехот, но има некои тајни што прават разлика помеѓу аматери и професионалци, пишува Густарте.

Добро пропорционална диета

Јадењето како спортист значи да направите мудар избор, да имате нутритивно густа храна на вашата чинија и секогаш при рака да имате закуски за да ви обезбедат енергија. Овошјето и зеленчукот се најсоодветни, а внесот на јаглени хидрати треба внимателно да се следи за да се обезбеди дневна рамнотежа. „Бидејќи работам толку напорно, потребно е да се земат предвид сите 5 групи на храна“, рече Софолис. Хидратацијата е исто така многу важна, но исто така и додатоци на храна за да се покријат недостатоците, каде што е соодветно.

Комбинирање на видовите тренинзи

Тенискиот тренинг не вклучува само вежби кои вклучуваат рекет. Тие исто така вклучуваат фитнес, трчање на долги патеки, јога, пилатес или кревање тегови.

Време на опоравување

Никогаш не треба да прескокнувате часови на спиење. Исто така, препорачливо е да направите малку медитација, бидејќи менталното здравје е исто така важно. Без одмор, перформансите не можат да бидат можни, рече Софулис.

Бидете организирани

Играч на перформанси мора да биде многу организиран за да може да го контролира и нејзиниот професионален и личен живот.