Што јадеме ако имаме мегалобластна анемија
Витаминот Б12 е многу важен витамин за одржување на здрави нервни клетки. Б12 помага во производството на ДНК. Витаминот Б12 работи тесно со витамин Б9, исто така наречен фолна или фолна киселина, за да помогне во производството на црвени крвни клетки и борба против анемијата и поврзаната дисфункција. Фолатот и Б12 работат заедно за да се произведе С-аденозилметионин (SAMe), соединение вклучено во функцијата на мозокот и расположението.
Соодветна количина на витамин Б12 обично може да се добие од добро балансирана исхрана, која вклучува риба, месо и млечни производи. Ниско ниво на витамин Б12 може да ги има следниве причини:
- Дневната диета не вклучува храна од животинско потекло (ова е случај со вегани, вегетаријанци и долгорочни посници).
- Недостаток на Б12 се јавува и ако страдате од стомачно заболување или сте имале операција што се меша со апсорпција на витамин Б12.
- Ситуации во кои растат патогени бактерии или паразити и користат витамин Б12 во ГИ-тракт.
Б12 е еден од осумте витамини од групата Б, сите му помагаат на телото да ја претвори храната (јаглехидрати) во гориво (гликоза), што произведува енергија. Овие витамини од групата Б, честопати наречени витамини од Б-комплекс, му помагаат на телото да користи масти и протеини. Витамини од Б-комплекс се потребни за здрава кожа, коса, црн дроб и очи. Тие исто така помагаат за правилно функционирање на нервниот систем. Сите витамини од групата Б се растворливи во вода, што значи дека телото не ги складира и затоа додатоците се сметаат за безбедни и нетоксични.
Улогата на витамин Б12 и симптоми во случај на недостаток
Како и сите витамини, Б12 е органско соединение направено од јаглерод (за разлика од минералите кои се неоргански) и е од суштинско значење за нормалната метаболичка функција и нашето здравје. Исто така, како и повеќето витамини, Б12 игра широк спектар на улоги во нашиот метаболизам.
Краткиот список на важни ефекти што ги има Б12 врз вашето здравје вклучува:
- Витаминот Б12 е неопходен за производство на црвени крвни клетки (недостаток доведува до карактеристичен тип на анемија).
- Витамин Б12 е потребен за поддршка на нормалното функционирање на нервните клетки и за производство на миелин, изолациониот материјал кој опкружува некои од нашите нервни клетки и го забрзува пренесувањето на невроните.
- Витамин Б12 е потребен за репликација на ДНК.
- Секој од овие ефекти е очигледно доста важен, но ние мора да разгледаме многу посебен аспект. Кога витамин Б12 има недостаток, нашата ДНК не може да се реплицира нормално, што значи дека не можеме да генерираме нови, здрави клетки. Како резултат, недостаток на витамин Б12 може да предизвика сите ефекти на стареење.
Мегалобластна анемија
Чести симптоми на недостаток на витамин Б12 вклучуваат слабост, вкочанетост и пецкање, замор, вртоглавица, оток и иритација на устата и јазикот и раздразливост. Мегалобластната анемија е состојба предизвикана од ниско ниво на витамин Б-12. Состојбата ја намалува способноста на телото да создава црвени крвни клетки, а црвените крвни зрнца што ги имате се поголеми од нормалното.
Бидејќи црвените крвни клетки пренесуваат кислород низ крвта, кога имаме мегалобластна анемија можеме да се чувствуваме уморни и летаргични. Сепак, тоа генерално не влијае на имунолошкиот систем или бројот на бели крвни клетки.
Недостаток на витамин Б12 исто така може да ја ограничи способноста за размислување и концентрација.
Најсериозната манифестација на дефицит на Б12 е нарушена функција на мозокот како резултат на ефектите на Б12 врз нервните клетки. Напреден недостаток на Б12 предизвикува деменција доволно сериозна за да личи на Алцхајмерова болест. Општо, сепак, деменцијата предизвикана од недостаток на Б12 е целосно реверзибилна со додатоците. Анемија може да се појави, како што е забележано, но високиот внес на фолати може да компензира за недостаток на витамин Б12 и може да спречи анемија. Додека фолатот може да спречи анемија како резултат на недостаток на Б12, не може да спречи деменција, само самиот Б12 може да го стори тоа.
Зошто се јавува недостаток на Б12? Што да јадам? Во која храна наоѓаме витамин Б12?
Ако не сакате да јадете храна богата со витамин Б12, можете да добиете дневна доза на додатоци, инјекции или капки. Ако изберете додатоци, проверете дали можете да ги земате секојдневно. Ако сакате опција за брза апсорпција, можете да изберете таблети за џвакање витамин Б12 или подјазични, кои брзо ќе се апсорбираат во крвта.
Добро познат факт е дека веганите (вегетаријанци, оние кои постат подолго време или едноставно не јадат производи од животинско потекло) се подложни на недостаток на витамин Б12. Но, најважната причина за недостаток има врска со единствениот начин на апсорпција на Б12. За да влезе во крвотокот, Б12 мора да биде придружуван од протеин наречен внатрешен фактор, произведен од клетките на желудникот. Многу стомачни нарушувања, како што се гастритис, особено чести по 50-та година од животот, може да се мешаат во производството на внатрешен фактор. Оваа состојба се нарекува пернициозна анемија. Лековите кои влијаат на стомакот - како што се аспирин, лекови за дијабетес, антациди и инхибитори на протонска пумпа - исто така може да се мешаат во производството на внатрешни фактори и да доведат до недостаток на Б12.
Значи, постојат различни причини за дефицит на витамин Б12, но орално дополнување е доволно за да се реши проблемот. Побарајте медицински совет. Медицинскиот персонал е, се разбира, одобрен за откривање на причината за недостаток на Б12.