Што јадеме наутро, напладне и навечер за балансирана исхрана
Главните оброци во текот на денот се многу важни за нормален развој на организмот и за здрав начин на живот. Многу луѓе не ги почитуваат, па оттука и проблемите поврзани со телесната тежина, се појавуваат разни болести затоа што многу органи не функционираат правилно доколку немаат се што им треба, хранливи материи, витамини, минерали, есенцијални материи во развојот на организмот.
Што треба да јадеме наутро, напладне и навечер за да имаме балансирана исхрана?
За време на појадокот, земен помеѓу 7 и 9 наутро, ќе можеме да јадеме житарици со млеко, но цели зрна без додаден шеќер и што е можно поздраво, органско. Треба да имаме многу растителни влакна, дури и мало количество шеќери за да ни ја обезбедиме потребната енергија до 11.30 часот, кога имаме закуска.
Наутро јадеме многу овошје, за витамини, енергично, бидејќи тие ја задоволуваат желбата за слатки, тие брзо се апсорбираат. Пет овошја секој ден мора да бидат на нашата трпеза, но одделно, не заедно, бидејќи во спротивно надуевме. Чоколадо и мед може да се додадат на списокот на состојки што можеме да ги имаме на трпезата наутро.
После ручекот, помеѓу 12-14, можеме да јадеме лешници, семиња, бадеми, заедно со супа, супа, зготвена храна со домашно пилешко од ЛаПровинција. Без разлика дали ќе избереме да го пржиме пилешкото, да го пржиме на малку маслиново масло или да го подготвиме во рерна, да го свариме, домашното пиле со автентичен вкус од ЛаПровинциа ќе биде совршен избор за целосен и вкусен ручек.
Домашно пилешко е најдобро за ручек, особено ако доаѓа од природно хранено пилешко без хормони и други хемикалии во зрната. Добро е да имате на маса за време на ручекот и правилно подготвено домашно пилешко, не многу зачинето, заедно со печен или парен зеленчук, малку печен компир.
На овој начин ќе можеме да се умориме, ќе имаме и енергија да издржиме до вечерните часови и нема да се чувствуваме лошо после јадење, домашното пиле нема многу маснотии, вари брзо и многу лесно се готви.
На вечера, земена помеѓу 18.00 и 19.30 часот, може да содржи од едноставни тестенини или со разни сосови, до супа, овошје, јогурт, дури и житарици. Не треба да исклучуваме од списокот на храна што се јаде за вечера и посно месо, на пример домашно пилешко на скара, но во мали количини, заедно со комплексна салата со секаков вид зеленчук, е одлична и многу сварлива. Полека, тоа ни овозможува да спиеме добро.
Сите оброци се задолжителни и не смееме да ги прескокнуваме, треба да се почитуваат часовите, меѓу нив мора да имаме закуски кои се состојат од овошје или ореви или неколку парчиња тост од интегрална жица со парче сирење со малку маснотии, свежо сирење, крем сирење.