Што јадете во пешачење Page 3 - Форум Софтпедија
Мизу, на 04.09.2015 - 16:26 часот, рече:
Направете третман претходно, затоа што рековте дека сакате да изгубите тежина.
Околу 2-3 недели пред тоа, исечете ги слатките целосно. Знаете што е тоа целосно?
правиш леб дома или не јадеш со леб, не пиеш пиво повеќе, не јадеш овошје, пробуваш 0 шеќер.
Можете да ја зголемите количината на маснотии малку.
Како што рече Влад, потребни ти се јаглехидрати за да живееш.
На овој начин го едуцирате вашето тело да ги претвора мастите во јаглехидрати без да ги правите тоа во режим на напор, но во нормална состојба на напор.
Кога одите на планина, наутро може да имате малку овошје кое содржи јаглехидрати, но на организмот му е лесно бидејќи е навикнат да зема бензин од маснотии.
Ако не му дадете доволно маснотии, тоа ќе земе од депонираното минато.
Експериментирав со оваа идеја пред 10 години, а количината на мускул атрофиран во случај на диета за дефиниција е многу помала. Во основа, телото се учи да троши маснотии и да ги остава мускулите сами.
Ако сте iousубопитни и сакате да ја следите оваа диета, би бил заинтересиран да ги видам резултатите, какви сензации сте имале.
Ова е исто така аспект со соли и минерали, преку потење елиминирате големи количини. Но, оние производи за кои велите дека не мислат дека имаат толку многу сол (натриум хлорид) во корист на потрошувачот, бидејќи можете да го надополнувате натриумот со друга храна, наместо да содржат многу сол како подобрувач на вкусот.
Тука недостасуваат слатки, кои обезбедуваат строго енергија.
цунами, не знам на каков третман мислиш. Сакам да ослабам природно.
Изменето од Мизу, 04.09.2015 - 16:44 часот.
Мизу, на 04 септември 2015 година - 16:43 часот, рече:
„Околу 2-3 недели претходно, исечете ги слатките целосно. Знаете што е тоа целосно?
правиш леб дома или не јадеш со леб, не пиеш пиво повеќе, не јадеш овошје, пробуваш 0 шеќер.
Можете да ја зголемите количината на маснотии малку.
За енергија ви требаат јаглехидрати.
На овој начин го едуцирате вашето тело да ги претвора мастите во јаглехидрати без да ги правите тоа во режим на интензивен напор, но во состојба на нормален напор “
Она што ти го напишав е природно
Изменето од цунами, 04 септември 2015 - 16:48.
Мислам дека слабеењето не доаѓа предвид тука. Не велам повеќе дека ораме.
На крајот ќе мора да пробате различни намирници, комбинации, за да видите што ви одговара. Пилешки нозе? Можете да ги оставите коските таму.
Изменето од unucelalalt, 04.09.2015 - 17:44.
И што имаат пилешките нозе? Секоја храна што обично ја јадете е кандидат за храна што треба да ја земете со вас на еднодневно патување (ако можете да ја носите во ранецот). Додавате слатки (мед на пример) ако знаете дека ви треба вода и секако вода (заминувате со повеќе, ако не можете да ги најдете на трасата). Особено ако е топло, без вода е ужасно.
Поважно е да ја изберете трасата според вашите способности во тој момент.
Тоа со подготвителната диета три недели претходно за еднодневна смена е премногу лошо.
цунами, на 04 септември 2015 година - 16:00 часот, рече:
Изменето од Себ, 04.09.2015 - 17:30 часот.
Кога јадете, вашето тело испраќа крв до стомакот и се фокусира на варењето на храната. Месото е тешко сварливо, но на телото му треба брза енергија и крв во мускулите кога сте на планина.
На крајот, мислам дека маслодајните семиња се најефективни, ќе дадам мрзлива копи-паста;
„Одлични извори на протеини, влакна и есенцијални масти [.] Се меѓу најсложените извори на исхрана, обезбедувајќи цела низа витамини (А, Е, комплекс на витамини и минерали (цинк, калциум, фосфор, магнезиум, бакар, железо) итн.) “.
И бидејќи тие се богати со растителни влакна, тие се и гладни, не е како да фрлате лажица шеќер (слатки) на грлото.
Testе тестирам на следниот излез.
Вие прашувате или давате совет?
Со вакви работи, се грижите во случај на кругови што траат неколку дена, со шаторот (не кај бунгалови што исто така нудат храна). За еднодневно патување, можете да јадете што било. Не паѓајте широко по 2 лажици шеќер потрошени еднаш месечно. Ако не проголтате арсен директно со полониум, не мора да се грижите за исхраната за 8-12 часа пешачење по планините.
Простете ми за грубиот тон на објавениот текст, ако треба да го прочитате.
Ако не одев на планина, ќе ги ценев вашите упатства, но јас бев и имав проблеми со храната, затоа сум загрижен за оваа тема. Не можам да јадам ништо. Некои, вклучително и вие, можат, но јас не можам.
Изменето од Мизу, 04.09.2015 - 18:50 часот.
Пишавте дека имате 2 активни круга. Дали на планина имавте проблеми со храната што ја јадете обично дома? Ако е така, може да бидете преморени и да реагирате на ист начин, без оглед каква храна имате.
Ако имате медицински проблем (не можете да варите одредена храна или нешто слично), прашајте нутриционист што можете да јадете. Дадов одговори воопшто, за некој што нема здравствени проблеми и може да јаде каква било храна. Ако не е така, можеби темата треба да се отвори на еден од медицинските форуми.
Од она што го видов на почетокот, рече дека си зел пакет на едно патување, само банани на друго. Погрешно!
Треба да пронајдете рамнотежа помеѓу месото, овошјето и некои слатки. Не пешачете на планина за да изгубите тежина, бидејќи на пешачење мора да вложите континуиран напор од 8-10 часа. Ако не јадете правилно, ќе се чувствувате мачени, вклучувајќи го и патувањето и закрепнувањето следниот ден. Ако сакате да изгубите тежина, трчајте во парк + диета.
Ако сте на почетокот со планина, нормално е вашето тело да бара многу храна, со текот на времето ќе се навикнете на напорот и ќе одолеете подобро.
пс: ако правите еднодневни смени, земете простран ранец и носете повеќе храна со вас.
Изменето од gozmyn, 04.09.2015 - 19:05 часот.
Мизу, на 04.09.2015 - 16:52 часот, рече:
интересни звуци затоа што го принудувате вашето тело да „живее“ како што еволуирало, како што се научило
Покрај тоа, ви реков, кога ќе изгубите тежина, во спортот, кога дефинирате, 60% одат од маснотии, 40% од мускули, што не сакате
навикнување на телото каде да консумира, во случај на криза (кога сака енергија) зема 90% маснотии и 10 мускули.
тоа не е само за патување на планина, но зошто да не ја искористите можноста за оваа намена
Себ, на 04.09.2015 - 17:37 часот, рече:
И што имаат пилешките нозе? Секоја храна што обично ја јадете е кандидат за храна што треба да ја земете со вас на еднодневно патување (ако можете да ја носите во ранецот). Додавате слатки (мед на пример) ако знаете дека ви треба вода и секако вода (заминувате со повеќе, ако не можете да најдете на трасата). Особено ако е топло, без вода е ужасно.
Поважно е да ја изберете трасата според вашите можности во тој момент.
Тоа со подготвителната диета три недели претходно за еднодневна смена е премногу лошо.
И, вие не ја носите таа храна во ранецот за да јадете? Носете го како баласт? За подобра физичка состојба?
не сте навистина во оваа реалност
пилешки нозе? земете ја рерната со вас?
многу вода?
повеќе од 2L не е потребно некогаш сте биле на планина?
Подготвителната диета е за нешто друго, не важи за вас
храната во ранецот количка БЕЗ ДИГЕСТИВЕН СИСТЕМ да работиме на тоа во услови на напор.
сакаш да напишам уште еднаш?
правите што јадете една недела и одите дома без храна?
Мизу, на 04.09.2015 - 18:23 часот, рече:
цунами, на 04.09.2015 - 19:19 часот, рече:
Дали го разбирате концептот на еднодневно патување? Ја подготвувате храната.
цунами, на 04.09.2015 - 19:19 часот, рече:
Јас дури и не дадов количина. Дали напишав повеќе од 2 литри? Реков дека ако не најдеш вода на трасата, остави во мај многу (повеќе отколку ако знаете сигурно дека имате извори на патот).
Но, ако сепак го покренавте проблемот, понекогаш ви требаат повеќе од 2 литри вода на ден (не дека умирате со 2 литри вода, но на пример е непријатно на топлина, кога се обидувате, да немате доволно вода) . Ако наидете на извор, што правите, воздржете се од пиење, да не надминувате 2 литри?
цунами, на 04.09.2015 - 19:19 часот, рече:
цунами, на 04 септември 2015 година - 16:00 часот, рече:
Изменето од Себ, 04.09.2015 - 19:41 часот.
gozmyn, на 04 септември 2015 година - 19:05 часот, рече:
Затоа ја отворив темата, да се просветлам
Паралелно, учам и google.
Оние со кои одам на планина (2-3 души) не се многу образовани за такво нешто, иако се поискусни. Проблемот на водачот е што тој е тврдоглав и не е голем fanубител на промените, на пример, по обиколките низ Фагарас, ноктот на ногата му падна неколку пати, па не само еднаш да кажете дека не знаете подобро дека сте почетник или лошо информиран, но продолживте како да е нормално. Постојано се обидував да го убедувам да земе неколку патики како што имам јас (350 леи, така што не е голема инвестиција во такво нешто) и тој едноставно не сака, иако кога се симнав од Фаркау се пожали дека му се болат стапалата. и има плускавци на чизмите што ги носеше. Друг во групата беше дојден на тенис, па да знаете. И бев на првиот круг на планината, немав ништо на нозе по стрмната патека, до која стигнав со автомобил во 00:30 часот, па голем степен на тешкотија.
Друга работа, затоа што слегов од првата планина изгорена така што кожата на моето лице исчезна во следните денови, сега го зедов заштитниот крем и го користев, но само јас ме интересираше такво нешто. Секако, следниот ден бев единствениот кој не беше изгорен насекаде.
Не сакам да бидам таков, за мене не е пријатно искуство да ги изгубам ноктите на нозете или да го согорувам целото тело, се обидувам да го направам планинарењето поефикасно и пријатно. Затоа може да поставувам прашања што на некои можеби ќе им изгледаат глупаво, но немам луѓе околу мене од кои да учат.
Изменето од Мизу, 04.09.2015 - 19:43 часот.