Што ако јадете 1000 наместо 2000 калории (здравје и лекови, здравје, исхрана)
Еј, со оглед на мојата висина/возраст/тежина/вежбање, треба да трошам 2100 калории на ден. Сега пресметав колку калории има храната што утре сакам да јадам цел ден, а има скоро 900. Што би се случило со организмот ако консумирате толку многу калории секој ден? Би изгубиле тежина тогаш? Или тоа би било некако штетно за организмот? Јас дефинитивно не сум гладен! Имам каша од овесна каша за појадок, салата за ручек и ролна за вечера.
благодарам за корисни одговори;)
2 одговори
Значи, не ги покривате ниту вашите основни потреби. Основниот услов е да се одржат функциите на телото. Значи, природно е штетно да се јаде помалку.
за да изгубите тежина треба да останете само околу 200 kcal под вкупното барање. Така и да не треба да јадете помалку од 1700 килокалории 900 kcal се очигледно премалку и природно штетни на долг рок.
Вашата храна звучи како неухранетост. Не е балансирано, недоволно. Нема закуски помеѓу оброците со овошје и зеленчук, можеби ореви или нешто слатко. Салатата е само главен оброк ако е придружена со соодветни додатоци (месо, риба, сирење, јајца.) Или јаглехидрати (леб, компир ...). Се разбира, ролна леб има и додатоци. А што е со пијалоците? Освен вода и чај, ништо не е калорично.
Пијам само вода и ставам кварк со краставица на лепчињата. Во овесната каша ставив ленено семе и бадеми
Скоро сè е исто така нискокалорично. Затоа, треба да се обидете малку повеќе и сепак да пиете сок, да внесувате повеќе оброци, да јадете повеќе калории (не само салати и кварк леб). можеби уште неколку суво грозје и овошје во овесната каша? Зачинете ја салатата со додатоци, малку повеќе зеленчук со пунџа и навечер какао (слатко пред спиење) или чај со мед.
ќе станете слаби и гладни за смрт или нема да можете долго да го одржувате ова бесмислено ограничување на калориите.
слични прашања
Слабеам и јадам само многу малку. (Јас сум висок 1,63 и тежок 52 килограми) Не појадував веќе три месеци и не ми треба повеќе, исто така не сум повеќе гладен наутро, затоа не велам дека треба да започнам повторно. За ручек денес имав ролна со сирење, шунка и зелена салата и такво нешто и тоа беше околу 300-350 калории вкупно.
Пред половина час јадев сладолед со вода (22 калории) затоа што бев гладен и сега сум повторно сит. Тогаш сè уште сум под 400 калории. Всушност, сакав да јадам 100 грама грчки јогурт вечерва затоа што има само 50 калории. Но, мојот најдобар пријател вели дека сè што јадев денес е во ред во однос на калориите и се плашам дека беше премногу. мајка ми вели дека 400-500 калории на ден се премалку, но кога ќе го прашам мојот најдобар пријател (кој јаде околу 2000 калории на ден) ми вели дека е нормално. Значи, во однос на калориите, дали е во ред да јадам премалку или премногу од она што го јадев денес? И дали сепак би било во ред ако имав малку јогурт вечерва?
Здраво, во моментов јадам помеѓу 900-1050 калории секој ден. Мојата базална метаболичка стапка е 1300 kcal и мојата потреба за калории е 2100 kcal ако го пресметам тоа. Јас сум висок 1,60, тежок 48 кг и 15-ти, ако повторно почнам да јадам 1500 калории, ќе се здебелам?
Моето прашање е: Ако велосипедирам 22,4 килограми секој ден, согорувам околу 400-450 калории. Сега, ако сакам да ослабам, сакам да знам колку треба да јадам? Моето тело согорува околу 1320 калории во пензија, имав пресметано, па затоа ги согорувам 1720 калории за да може да јадам околу 1200 калории? Или што мислите за ова?
Колку калории јадеше Брус Ли во еден ден
дали беа под 1000 или 1500 или повеќе
затоа што во телото имал толку малку маснотии
што мислиш колку имал
дали е штетно 900 - 1000
Јадете калории секој ден
Така, моето тело согорува околу 1320 калории на ден во пензија. И кога би јадел 1000 калории секој ден сега, би потрошил 320 калории повеќе отколку што јадам. Значи, без вежбање, ако јадам само 1000 калории секој ден без да вежбам, сепак ќе ослабев?
Здраво, колку калории можам да јадам?
Јас ја завршив математиката
Вашата основна метаболичка стапка: 1383.10
Потребни ви се калории: 2212,96
Па, дали ми е дозволено да јадам 2.212 калории секој ден без да добивам тежина или погрешно го разбрав тоа? Што значи барање за калории и базална метаболичка брзина
сакам да изгубам 5 кг
ве молам сериозни одговори ви благодарам
Еј, за утре сакав да направам пилешко филе на 'ржани ролни со малку салата. Дали е тоа премногу калории? Не сум сигурен за ролната. Тоа веќе тежи околу 86гр и се плашам дека тогаш тешко ќе можам да јадам поради бројот на калории...
Јадам главно салата или супа секој ден за ручек или сладолед. Јас добивам тежина кога јадам 40 г Kellogs Froot Loops (шарените пастили) секое попладне, тие имаат 40 г 156 калории, а со 0,1 млеко вкупно 191 калорија. Може ли да го јадам тоа секој ден ако обично ручам само салата или супа (секогаш го правам тоа) ?
Еј, од досада сакав да знам колку калории внесуваш дневно (јадам 2000-2100 калории на ден)?
Здраво, јас сум 15 и јадам 2100 калории на ден и сум 45 кг, 2100 е премногу? Или можете да ја задржите тежината со неа?
На пример, ако јадевте многу малку 1 месец, а потоа јадевте околу 10.000 калории или повеќе за еден ден, вашето тело може да го апсорбира сето тоа?
Сега почнувам да пишувам колку калории јадам.
Мајка ми ми направи салата пред некој ден, но јас и не знам колку калории има.
Може ли некој да ми помогне понатаму? Vlt со погодување?
Зборот „здрав“ е многу важен тука. Јас не јадам бонбони, чипс и слично. Имајте 5-6 оброци на ден (стомакот ми е мал, одеднаш не можам да јадам многу, мислам дека е подобро и за моето тело), од кои 4-5 се состојат од зеленчук и овошје. И јас исто така јадам цели зрна. И јадам додека не се наполнам. Па, дефинитивно не останувам гладен. Writeе го напишам мојот план за исхрана и можеби можете да кажете што треба да променам во врска со тоа или што треба да направам за тоа? Мојата основна метаболичка стапка е 1400, но јас всушност не се движам малку, јас сум во движење најмалку 40 минути и сето тоа.
Појадок: 60 грама варени снегулки од цели зрна со 2-3 лажички мед - приближно 300 калории помеѓу оброкот: 1 јаболко - приближно 85 калории и мал климентин - приближно 50 калории Ручек (денешен пример) - компир, варен, со брокула, карфиол и зелена боја Грашок, нормален сад од нив, погодете 250 калории помеѓу оброците - јаболко/круша или 2 клементини + малку малини - 150 калории вечера - салата со 30 грама овчо сирење (светло) или со 2-3 лажички кварк. Салата салата мраз, краставици, домати, претпоставувам 150 калории и кога треба да легнам доцна, јадам 3-4 моркови пред два часа. Се навикнав да јадам малку и скоро само зеленчук навечер. Затоа јадам правилно наутро, што и да му треба на телото
Како што реков, не сум гладен, сè има вкус за мене и се чини дека ми е доволно . Дали грешам за калориите? Но, мојата вага покажува дека слабеам. Можете ли да ми помогнете? Ви благодарам однапред
Бидејќи вечерва одам на вечера во ресторан и планирам да јадам салата таму, би сакал да знам отприлика колку калории можам да очекувам.
Менито вели: мешана салата со краставица и моркови на кремаст облекување за пиво, зачинета со печени пилешки гради, леб од куќа и багета со житарки.
Нарачувам дополнително облекување ако е многу мрсно.
Се разбира, јас сум свесен дека не можете точно да го кажете тоа врз основа на оваа информација, но јас барем би сакал да знам дали треба да сметам на 500 или 1000 калории.