Што би направил за розацеа - кетогена диета и интермитентен пост
Во денешниот пост сакам да зборувам за влијанието на исхраната врз розацеа. Розацеа е вид на воспаление кое се појавува како осип или црвенило на лицето. Јас и самиот се борев со почетокот на розацеата пред неколку години. Затоа, денес би сакал да се осврнам на оваа тема од аспект на здравата кетогена диета.
Колку што можев да видам со поглед на истражувањето, постојат најмалку четири различни подвидови на розацеа. Во мојот случај, четвртиот подтип беше окуларна розацеа, која се карактеризира со црвенило околу очите.
Но, она што е заедничко за сите разлики во розацеа се симптоми на разни воспаленија на кожата со главно црвеникави или црвеникави задебелени области на кожата на лицето.
Сега има многу научни заклучоци дека тие сè уште не знаат што всушност предизвикува розацеа. Многу се појавија од студиите. Меѓу другото, особено се засегнати лица со зголемен стрес или лица со лесна кожа и светли очи, како и лица со проблеми со цревата или со реакција на одредени производи за нега на кожата или лекови.
Розацеа и диета
Мојата розацеа се појави на врвот на симптомите на отпорност на инсулин. Тоа беше, така да се каже, видливата глазура на тортата, поради што апсолутно барав целосна промена во исхраната. Отпрвин мислев дека тоа е само привремен феномен кој половина се завие околу моето око како црвен прстен и исто така се појави на мостот на носот и делумно на коската на јаготката, но кога го покажав по неколку месеци надеж дека свекрвата ќе исчезне, таа го дијагностицираше тоа тоа веднаш Тоа беше розацеа и таа го знаеше тоа затоа што е доктор по дерматологија.
Секој што ја знае мојата книга „(М) здрав начин за излез од липедема“ разбира зошто се сомневам дека појавата на розацеа е поврзана со диета што промовира воспаление, јаглени хидрати и малку маснотии.
Не само надворешно
Од моја гледна точка, има малку смисла ако само се обидете да го залечите ова воспалително црвенило на лицето на надворешно ниво. Претпоставувам дека розацеа укажува на целото тело или холистички метаболички проблем. Не е за ништо што се вели дека кожата е на крајот одраз на општото здравје.
Тоа ни покажува дали можеме добро да ги апсорбираме хранливите материи, дали имаме автоимун проблем или нашите хормони работат добро. Прво гледаме со гледање на кожата дали спиеме добро и дали навистина се храниме себеси.
Во розацеа може да се претпостави воспаление што не влијае само на кожата на лицето. Бидејќи кожата и мукозните мембрани се поврзани, активирањето може да биде поврзано и со состојбата на нашите мукозни мембрани. На пример, една студија открила врска помеѓу хроничен ринитис и розацеа.
Антивоспалителна диета е корисна
Кога започнав здрава кетогена диета пред 2 години, здравјето на моето тело радикално се промени. Првото нешто што видливо се подобри беше исчезнувањето на црвенилото на моето лице.
Денес знам дека ова се должи на драстичната промена на моите навики во исхраната. Здравата кетогена диета се заснова на многу здрави масти, висококвалитетни чисти протеини и особено хранливи состојки, антиинфламаторно зелен зеленчук и лиснат зеленчук. Скоро сите состојки на списокот на храна во здравата кетогена диета се антиинфламаторни.
Што мислам под антиинфламаторно?
Кога јаглехидратите и гликозата се претвораат во АТП - нашата енергетска единица - енергијата на митохондриите - слободните радикали се создаваат со процесот на согорување. Овие слободни радикали имаат својство да предизвикаат оксидативен стрес во ткивата. Затоа е важно секогаш да бидете сигурни дека вашата исхрана содржи високо ниво на антиоксиданти.
Во здрава форма на кетогена диета, ние го префрламе главниот ресурс на гориво од јаглехидрати во масти. Мастите се претвораат во кетонски тела во телото и овие кетонски тела го формираат изворот за производство на енергија во митохондриите.
Кога кетонските тела се претвораат во АТП, тешко постои оксидативен стрес, што значи поефикасно и почисто производство на енергија. Кетонските тела исто така имаат можност да влезат во клетките без инсулин со цел да обезбедат гориво за нашите митохондрии. Тоа е голема предност во однос на шеќерот и јаглехидратите.
Нерамнотежата е предизвикана од инсулинска резистенција
Повеќето луѓе, вклучително и јас, имаат одреден степен на инсулинска резистенција. Ова значи дека диетата - а со тоа и метаболизмот - не е во рамнотежа и телото се снабдува со премногу јаглехидрати со години. Јаглехидратите имаат својство да се претворат во шеќер во организмот, а овој шеќер треба да се регулира со инсулин во крвта.
Нашето тело може да толерира околу една лажичка шеќер во крвта, што одговара на отчитување на шеќерот во крвта од околу 100 мг на децилитар. Секој дополнителен шеќер што влегува во телото мора да се пренасочи преку регулирање на инсулин - или во клетките за производство на енергија - или како маснотии во складиштата.
Неизбалансирана диета со висока содржина на шеќер може да создаде одредена отпорност на шеќер или на инсулин. Повеќето луѓе не знаат ништо за тоа, па дури и јас - иако имам завршено разни курсеви за обука во исхраната и холистички совети за здравјето - немав идеја дека и јас самиот страдав од инсулинска резистенција и нејзините последици.
Со префрлување на антиинфламаторна, здрава форма на кето диета во врска со наизменичен и подоцнежен долгорочен пост, не само што ми се обнови кожата на лицето. Исто така, можев да запрам и на некој начин да го повлечам липедемот и да го вратам здравјето на моето срце.
Еве ја (придружната) врска до мојата книга:
Моќта на антиинфламаторната диета
Во мојата практика како нутриционист и тренер за кетогена диета, кај мене доаѓаат и жени кои се очајни затоа што, и покрај нивната вегански ориентирана диета и внимателност, нивната интестинална состојба продолжува да се влошува кај навистина здравата храна од продавницата за здрава храна. Од свое искуство можам да кажам дека растителна храна - особено кога доаѓа од житарици, мешунки, семиња и ореви- во никој случај не се толку здрави и безопасни јадења.
Покрај тоа, повеќето масла од растително потекло имаат премногу висока содржина на омега 6 масни киселини, неопходни за нејзино антиинфламаторни својства е позната. Ако таквите растителни масла потоа се користат за пржење, воспалителниот потенцијал се зголемува многукратно.
Бидејќи не користиме пулсира и житарки во мојата здравствена програма Кето, како и шеќер и храна богата со гликемии и скроб, во повеќето случаи има брзо подобрување на воспалителната состојба на кожата и мукозните мембрани.
Млекото и млечните производи се исто така значително намалени во оваа форма на диета и, во најдобар случај, се ограничени на неколку извори на пасење животни.
Состојбата на цревната обвивка има директна врска со кожата
Постои директна врска помеѓу нашата кожа и нашите мукозни мембрани. Ако мојата диета има позитивен ефект врз функционалното подобрување и зајакнување на мукозните мембрани, ова исто така има директен ефект врз здравјето на кожата. Во кетогената диета, ние ја поддржуваме цревната лигавица првенствено со избегнување храна што промовира воспаление и избор на антиинфламаторна храна и колаген.
Овој колаген доаѓа првенствено од супа од коскена срцевина на пасечки животни и искуството покажа дека е најефикасното помагало за заздравување на иритирана или воспалена цревна лигавица.
Диетата со висока содржина на шеќер промовира промени во расположението и стрес, а тоа ја влошува розацеата
Шеќерот е супстанца која стимулира одредени рецептори во нашето тело, така што кога консумираме шеќер да произведуваме ослободување на допамин. Допаминот е еден од нашите најсилни невротрансмитери кои се чувствуваат добро и затоа е добар против стресот. Сепак - почесто поминуваме низ шеќер и висока гликемиска храна, како што се На пример, житните производи го стимулираат ова ослободување, толку почесто посегнуваме по него. Покрај тоа, флуктуациите на шеќерот во крвта го зголемуваат апетитот и паѓањето на шеќерот во крвта може да го наруши расположението. Ова создава промени во расположението што може да доведе до поголем стрес. Покрај многу други стресни фактори во животот (воспаление, болка, дигестивни проблеми и колонизација на дебелото црево, социјален стрес, загадување на животната средина), ова може да ја влоши розацеата. Студиите покажаа дека стресот е над 50% вклучен во појавата на розацеа.
Што препорачувам ако развиете розацеа:
- Диета без шеќер, ниско-јаглени хидрати - интензивно на хранливи состојки базирана на чиста, природна, целосна храна
- Поддршка од особено антиинфламаторни компоненти како куркума, ѓумбир, алое вера, смирувачки есенцијални масла
- Ритмички денови на детоксикација на црниот дроб, вклучително и пост
- Намалете го стресот преку свесно воведени практики во секојдневниот живот: медитирате низ временските прозорци, вметнете проток на јога во денот или уживајте во релаксирачко патување со соништа во топла миризлива бања ... има многу можности
- Јас исто така би го тестирал витаминот Д и, доколку е потребно, ќе разговарам за дополнување со Д3 со докторот - во комбинација со витамин К2
- Грижете се само за кожата со производи за природна нега - а помалку од премногу: со кокосово масло со невен, алое гел или со масло од авокадо. Заштитете ги погодените области од интензивна сончева светлина и оставете ги овие области на кожата покриени при сончање
Ако сте станале убопитни за тоа која храна оди добро со здрава, кетогена диета, тогаш претплатете се на моите најнови новости за кетогената диета и начинот на живот и преземете ги одредување на мојот список на здрава, кетогена храна.
Информациите на оваа веб-страница и во написите се дадени најдобро што знаеме и веруваме. Тие се наменети единствено како извор на информации за заинтересираните и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Информациите во никој случај не се наменети да бидат замена за совет или третман од обучени и признати лекари или други исцелители одобрени според германските закони. Доколку се сомневате дека имате болест, консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар.