Знајте ја вашата природна тежина
Прочитајте Следно
Businessубов од деловна класа - од Ирина Пакурариу
И, ако тежината е генетски одредена, како и висината? Што ако нашето тело самостојно го регулира внесот на калории? Овој нов дискурс на нутриционистите може да го најавува крајот на диетите. Во секој случај, вистинска промена на менталитетот.
Никој навистина не сака да биде 1,70 м кога мерат само 1,65 м (можеби само носат штикли!). Наместо тоа, ние дури и не сметаме колку луѓе трошат луда енергија за да изгубат 5 кг! И, ако оваа борба е бескорисна? Секако, тежината зависи од односот помеѓу количината на храна и потрошувачката (физичка активност, основен метаболизам). Почитувајќи ја оваа логика, за да изгубите тежина, доволно е да ја намалите првата и да ја зголемите втората.
Но, не е толку едноставно. Што се однесува до повеќето биолошки варијабли - температура, крвен притисок, шеќер во крвта, итн. - телото е тоа што прилагодете ја масната маса така што е релативно константна. Ова природно прилагодување е направено делумно поради чувството на глад или ситост, што ни овозможува да ја контролираме исхраната. Затоа, на долг рок, тежината на повеќето од нас малку варира. Поединец кој би консумирал 2.500 калории на ден и јадел, исто така, дневно, 25 дополнителни калории - тука зборуваме за разлика од 1% (еквивалентно на половина природен јогурт) - би добил 9 кг за 10 години.
Заклучок: оние чија тежина е стабилна за толку долг временски период ги прилагодуваат своите потреби за храна на потрошувачката, со пораст од помалку од 1%! Тие се во нивната тежина на рамнотежа, тоа „природна“ тежина кои специјалистите ги повикуваат „Постави точка“.
Но, како можеме да знаеме дали имаме природна тежина? Постави точка значи стабилизирана тежина на индивидуа која јаде само според чувството на глад. За поедноставување, луѓето кои немаат апсолутно никаков проблем со нивната исхрана имаат природна тежина. Дури и ако оваа тежина не им одговара ... Во овој момент започнуваат проблемите: за иста висина, некои застануваат на 60 кг, други на 70 или 80… И специјалистите не знаат зошто.
Истражувањата одат во две насоки: генетско објаснување - ние веројатно наследивме од нашите далечни предци одредена отпорност на губење на тежината (многу корисно тогаш, за време на периоди на глад); социолошко објаснување - Повеќето луѓе имаат систем за прилагодување на тежината што работи погодно во „нормални“ услови за живот. Или, изобилството на снабдување со храна бара премногу од овој систем. Оттука и големиот број луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина.
Луѓето чија природна тежина е надмината, шематски можат да се поделат во три категории: оние "природни" масти, на дестабилизиран или оние хронично незадоволен.
Дебели лица „природно“
Нивната природна тежина е надмината поради некои генетски фактори, болест, хормонални нарушувања, откажете се од пушењето, потрошувачка на алкохол или лекови… Јадат само според чувството на глад, но нивната тежина останува голема. Слабеењето тогаш станува многу тешко. Ова значи дека тие треба да јадат помалку за никогаш да немаат чувство на ситост, што на долг рок е невозможно. Нивната единствена надеж останува фармаколошкото истражување. Само природен лек за слабеење може да ви помогне да изгубите тежина.
Дестабилизирани поединци
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!