Што да јадете кога имате акни
Можеби изгледа малку чудно, но ако акните ви создаваат главоболки, тогаш треба да размислите дека е време да ги промените навиките во исхраната, покрај убавината. Да, специфични креми и производи можат да ви помогнат да имате чист и здрав тен, но ако сакате да се ослободите од акните, мора да ја промените и вашата исхрана.
Вулгарисните акни се резултат на суперинфекција со разни патогени подрачја кои имаат вишок на себум, се манифестира особено на лицето, но често и на грбот.
Кога акните продолжуваат и по адолесценцијата, феноменот е поврзан со хормонални проблеми, метаболички дисфункции и високо ниво на стрес во нашите животи.
Причините за оваа состојба се повеќекратни, скоро секогаш постои предиспозиција кај одредени луѓе за појава на акни, затоа е неопходно да се пристапи кон комплексна програма за нега заснована на правилна исхрана и козметички третман што содржи специјализирана рутина за нега на кожата.
Која храна треба да ја јадеме кога имаме акни?
„Во последниве години има сè повеќе докази и студии кои ја потврдуваат тесната врска помеѓу типот на диета што ја имаме и начинот на кој изгледаат акните“, вели Нели Фајфер, специјалист за козметика за пчеларство во Центарот за пчеларство. Убавина и здравје Нели Фајфер - естетска.
Значи, што точно ќе треба да јадеме или да не јадеме кога ќе се соочиме со овој проблем?
„Кај луѓето склони кон акни, внимателно следената диета може да донесе големи придобивки: може значително да ги подобри специфичните лезии, да ја контролира активноста на лојните жлезди, така што тие да не произведуваат вишок себум и кератин, може да го промовира обновувањето на трауматизираното ткиво и може да го намали ниво на воспаление “, вели д-р Руксандра Плеси, доктор-резидент за дијабетес, болести на исхраната и метаболизмот и специјалист на Центарот за убавина и здравје на Нели Фајфер-Апиестетик за вакви проблеми.
Како прво, ќе мора да се откажеме од слатките или поточно од храната со висок гликемиски индекс, бидејќи тие прекумерно ги стимулираат лојните жлезди, токму она што не го сакаме.
Потребни ви се витамини А, Ц и Е.
Needе треба да обрнеме поголемо внимание на внесувањето на витамини (А, Ц, Е) од природни извори за да спречиме прекумерна хиперкератинизација и метеж на кожата и успешно да се бориме против инфекции и воспаленија.
Внесувањето на минерали во оптимални количини е од суштинско значење. Цинкот е клучен минерал во здравјето на кожата и се наоѓа во храна како зеленчук со зелен лисја, ореви, мешунки, семки од сончоглед, печурки.
Но, исто така, обрнете внимание на некои вишок минерали, кои ги влошуваат акните, како што е јодот во додатоците на храната.
"Потребни се периодични диети за детоксикација за да им се помогне на специјализираните органи на телото во детоксикација на телото, да функционираат со оптимални параметри. Овие третмани за детоксикација мора да се следат на индикација и под надзор на нутриционист, бидејќи тие можат да влијаат на нашиот имунолошки систем, па дури и го регулира метаболизмот “, додаде докторката Руксандра Плеси.
Здравјето на црниот дроб и дигестивниот тракт ќе се рефлектира во кожата. Акните често се јавуваат како резултат на нетолеранција на храна или како резултат на напредна состојба на интоксикација на нашето тело поради преголема изложеност на сите видови токсини од надворешната или внатрешната средина.
Содржината на диетални влакна во нашата исхрана е исто така важна; избираме целосна храна како што се житарици и мешунки што е можно пообработени и се обидуваме да избегнеме диети премногу богати со месо и млечни производи, тоа се производи кои немаат диетални влакна и се со вишок на про-воспалителна храна.