Што да јадете кога страдате од хипогликемија
Хипогликемија се јавува кога нивото на шеќер во крвта паѓа под нормалното ограничување. Варената храна започнува да се распаѓа на хранливи материи, вклучувајќи гликоза. За време на овој процес, количината на шеќер може да биде помала отколку што треба, а телото ќе започне да произведува премногу шеќер.
Симптомите на хипогликемија вклучуваат вознемиреност, глад, потење, забрзано чукање на срцето, вртоглавица, заматен вид и замор. Доволен е едноставен тест на крвта за да се открие присуство на хипогликемија, а доколку резултатот е позитивен, мора да следите одредена диета.
Еве ја храната што треба да ја јадете кога страдате од хипогликемија.
протеини
Протеинот се претвора во гликоза со прилично бавна стапка, така што глукозата постојано влегува во крвотокот и спречува ненадејни промени во нивото на шеќер.
Меѓу најздравите извори на протеини се посно месо, живина без кожа, риба, путер од кикирики, ореви и семиња.
Reитарки
Јадете цели зрна со самодоверба секое утро за појадок и одберете леб со трици и семиња. Исто така, колачињата и бисквитите од цели зрна се десерти препорачани без проблеми за луѓето кои страдаат од хипогликемија (погодни само ако се подготвени само со замени за шеќер). Интегралните житарки го одржуваат нивото на шеќер во крвта, па затоа не треба да недостасуваат еден ден од вашата исхрана.
Овошје и зеленчук
Свежи, дехидрирани или варени (однесување), влакна од овошје и зеленчук се многу корисни во исхраната на хипогликемично лице. Најмногу се препорачува овошјето портокали, јаболка, цреши, боровинки и др. Што се однесува до зеленчукот, јадете моркови, грав, грашок, тиква, итн што е можно почесто.
Храна како што е џем, џем или компоти и комерцијални сирупи, кои содржат прекумерни количини шеќер, не доаѓа предвид.