Што да јадете наутро ако имате ГАСТРИТИС 🥇 Грачиела Влад
Се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот. Сепак, многу луѓе го прескокнуваат или го менуваат. Ова е нездрава навика, особено за оние кои страдаат од гастритис.
Зошто појадокот е важен за пациентите со гастритис?
Студиите за метаболизам кај луѓето покажуваат дека урамнотежениот појадок може да има исклучително многу придобивки, особено за пациентите кои страдаат од гастритис.
Како прво, малиот појадок го стимулира метаболизмот, помагајќи да согорувате повеќе калории во текот на денот (што е исто така корисно за оние кои страдаат од дијабетес). Исто така, постои многу силна врска помеѓу појадокот и индексот на телесна маса.
Згора на тоа, кога имате гастритис, не треба многу да го заморувате стомакот, па затоа е добро наутро да обезбедите богат извор на јаглени хидрати, од кој да произведувате доволно енергија, за да имате повеќе лесни закуски за остатокот од денот.
Средни идеи за појадок кога имате гастритис
Неодамна пишував за тоа што да не јадете кога имате гастритис, па затоа сега помислив дека би било корисно да зборувате за тоа што се препорачува да се јаде, особено за појадок.
Бидејќи ви треба мени што е можно поалкално, но исто така богато со витамини и минерали (да помогне во обновување на слузницата на желудникот), можете да јадете наутро:
Открив мусли од овошје во акутен момент на гастритис. Наутро, генерално, се препорачува да се консумираат влакна и јаглени хидрати за да се обезбеди енергија за целиот ден, како и за подобро варење.
Постојат многу видови мусли на пазарот. Лично, ги избрав најприродните опции, во комбинација со захаросани плодови (високи нивоа на фруктоза во суво грозје, брусница, папаја и сл. Придонесуваат за енергијата на телото);
- Reитарки со млеко/јогурт
Малку помалку богата со витамини алтернатива се житарките од млеко. Ceитарките исто така можат да се комбинираат со јогурт за подобар цревен транзит.
- 2 варени јајца, јогурт и тост
Веќе неколку години - бидејќи имав проблеми со варењето на храната - мојот појадок се состоеше од 2 јајца, јогурт и тост. Во принцип, треба да јадам конзистентно, затоа додавам и протеини (колбаси, месо). Секој мора да го земе предвид своето тело и изгорениците што ги има. Сепак, добро е да се избегнува пржена храна, колбаси или преработено месо. Од време на време, исто така, ставав парче салама со шунка или паризер (тоа е голем обожавател). Сепак, стомакот веднаш реагираше, па се навикнав да ги чувам настрана.
- Риба (скуша, лосос, сардини, туна)
Постојат луѓе кои се чувствуваат многу добро наутро јадејќи салата од туна или едноставна риба. Признавам дека сум голем fanубител на салата од туна со домати, пченка, краставици и кромид. Маслиновото масло е одлично за гастритис. Така е и Омега 3 во рибите.
- Овошна салата
Излупено јаболко, банана, папаја, калинка, круша, диња ... ова се најчесто препорачаните плодови за гастритис. Овошен компот е индициран и за да се обезбеди појадок богат со јаглени хидрати и витамини.
- Супа од крем од зеленчук
Општо земено, зеленчукот со зелени лисја е исклучително корисен. Проблемот е во тоа што не секој може да јаде крем супа наутро.
Во средно училиште, мајка ми ме принудуваше да јадам супа пред да одам на училиште. Протестираме неверојатно. Сепак, признавам, многу добро ми одговараше!
- Тост со путер и чај
Конечно, за луѓето кои не се многу задоволни да појадуваат, тостот со џем + и чај е исклучително погодна опција… особено кога имате гастритис.
Запомнете дека не се препорачува да пиете кафе или црн чај. Сепак, можете да користите алтернативи без кофеин со голема самодоверба!
Кое е вашето утринско мени?