Што да јадете помеѓу оброците како закуска за да бидете гладни и да ви помогне да изгубите тежина кај жените
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Ме замолија да го објаснам секој оброк, вклучително и закуски, па затоа се придржував. 🙂 Овој блог е направен за вас, оние што го читаат, па затоа е нормално да реагирате кога имате барања. 🙂
Јас објаснив како формула како треба да изгледаат оброците во денот или, барем, како изгледаат како моите, затоа што инсистирам повторно да напоменам дека зборувам само за лично искуство на овој блог, но разбирам дека треба да го земам секој оброк одделно и Јас малку го објаснувам. Затоа:
Што е закуска
Сè уште е табела, но помалку конзистентна. Нешто што го јадете помеѓу главните оброци. Но, тоа не е заковано правило. Во зависност од распоредот, ми се случува да јадам две последователни грицки, а потоа и два последователни оброка. Идејата за грицкање се однесува на количината и на фактот дека не мора да се готви храна.
Мојот принцип на јадење малку и често се заснова на идејата дека ќе јадете помалку ако не го добиете во позадина на гладен глад. Плус, потребно е полесно да се следат правилата за комбинација, кои можете да ги најдете ОВДЕ, ако веќе ги немате. Така јадам вака затоа што никогаш не јадам повеќе јадења на еден оброк, туку 2 часа далеку. Открив дека е полесно за варење, особено затоа што имам чувствителен црн дроб.
Што е закуска
Може да биде овошје, торта, нешто од серијата ореви, путер од кикирики со интегрален леб, сирење со зеленчук. Буквално било што. Идејата е да се следат правилата за консумирање овошје, односно одделно од друг оброк и по можност во првиот дел од денот.
3 примери на полни закуски и помалку од 100 калории
1. Сирење и краставица
30 грама козјо сирење со половина краставица, исечени на парчиња
2. Јогурт со бадеми и мед
120 грама целосен јогурт, 3 мелени бадеми, малку мед
3. Свежо сирење и бобинки
Половина чаша свежо, обезмастено кравјо сирење со четвртина чаша боровинки, јагоди или други бобинки што ви се допаѓаат.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.