75 кг и 3200 калории не се доволни за нутритивниот опсег

75 кг и 3200 калории не се доволни?

на Трајноз »05 март 2019 21:43

Сега јадам 3200 калории веќе 2 недели и мојата тежина всушност не е зголемена.
Јас не тежам повеќе од 75 кг наутро.

Имам 24 години и почнувам да го сметам тоа чудно?

Може ли да биде затоа што возам велосипед до работа секој ден околу 20 минути на ден, па затоа ми требаат толку многу?
Дури чувствувам одредено чувство на глад.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на H_D »05 март 2019 22:15 часот

Трајноз напиша на 05 март 2019 година 21:43: Хало.

Имам 20 години и почнувам да го сметам тоа чудно?

па некои од твоите нишки.

Ако не добиете тежина, 99% од времето не јадете доволно

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на Трајноз »05 март 2019 22:23

На пример, денес јадев ручек 125гр неварен ориз + 200гр месо + салата/брокула и тогаш лесно можев да ја изедам порцијата повторно и нема да бидам сит.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на HartTdO »05 март 2019 22:33 часот

Имате 20 години, само надвор од пубертетот/во завршна фаза на пубертет.

Почекајте уште неколку години, а потоа ќе прашате "Јадам само 2000 kcal - зошто продолжувам да добивам тежина!".

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на Трајноз »05 март 2019 22:34 часот

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на HartTdO »05 март 2019 22:36 часот

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на H_D »05 март 2019 22:38 часот

Трајноз напиша на 05 март 2019 22:23: Но, на 75 кг ?

Јас сум недефективен и согорувам 3800kcal во активни денови

Ако имате проблеми со ситост, додадете повеќе зеленчук и маснотии

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на недела 89 »06 март 2019 11:10 часот

Па, ако не земете, само додадете уште 300 килокалории и направете го тоа 2 недели. Ако сè уште не треба да го правите истото.

Покрај тоа, ако грубо го проценам вашиот наведен ручек, дојдов до околу 700 - 800 kcal за оброкот. Бидејќи би можеле да спакувате уште повеќе kcal, понекогаш јадете со 1000 - 1500 kcal.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на Болен Ник Мондо »06 март 2019 12:58

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на HartTdO »06 мар 2019 13:03

Половина од сите корисници кои објавуваат вакви изјави се враќаат во рок од 10 години со објавата „Помош, се здебелив и немам идеја зошто“.

Вие сте апсолутно во право - секој метаболизам е различен.

Но, особено „слабите“ луѓе често создаваат убаво складиште за маснотии околу нивните внатрешни органи како што стареат (висцерална маст); има супер МНР слики во кои може да се види дека многу слаба личност има повисоко KFA отколку компаративна личност со прекумерна тежина.

(Не значи дека ова важи за вас).

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на недела 89 »06 мар 2019 13:42

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на HartTdO »06 март 2019 година 13:50 часот

Апсолутно - но од каде знаете дека има премногу ако не пратите?
Од 25-та година, телото распаѓа 0,5-1% мускулна маса годишно, а обично станува помалку активен. Со други зборови, потрошувачката опаѓа, но потрошувачката останува - па дури и се зголемува. (како што реков - ако не следите. Некои имаат одлично чувство за премногу - други едноставно не).

Но, сега станува малку ОТ.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на Болен Ник Мондо »06 март 2019 година 13:52 часот

Вие сте апсолутно во право - секој метаболизам е различен.

(Не значи дека ова важи за вас).

Слабите луѓе стануваат подебели како што стареат, бидејќи метаболизмот им се менува. Тогаш не ви требаат толку многу калории за да добиете тежина, но тие не ги менуваат вашите навики во исхраната. Можам да ви кажам: Имам 66 кг и со 3.200 kcal не добивам грам. И дека ова ги прави моите органи дебели, јас не мислам така. Да беше така: како навистина треба да се гради мускулна маса со ваков метаболизам? Тоа тогаш воопшто не би било можно без уништување на нечии органи. Искрено гледам повеќе луѓе со прекумерна тежина кои имаат проблеми со нивните органи отколку слаби луѓе (но тоа е само моја перцепција).

Само сакав да му покажам на корисникот дека сè уште е сосема нормално. И познавам многу луѓе кои имаат метаболизам сличен на мојот. Тешко дека сите ќе умрат од замастен црн дроб ако јадат 3.200 калории. Луѓето на кои мислите поверојатно се слаби типови кои не се движат доволно и јадат многу. Секако дека имате стомак таму и сепак останувате слаби.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на недела 89 »06 мар 2019 13:57

Апсолутно - но од каде знаете дека има премногу ако не пратите?
Од 25-та година, телото се распаѓа на 0,5-1% мускулна маса годишно, а обично станува помалку активен. Со други зборови, потрошувачката паѓа, но потрошувачката останува - па дури и се зголемува. (како што реков - ако не следите. Некои имаат одлично чувство за премногу - други едноставно не).

Но, сега станува малку ОТ.

Јас сум целосно со тебе. Само што сакав повторно да појаснам дека апсолутно секоја здрава личност може да добие на тежина ако јаде над нивните потреби. Ова може или да се одреди математички или колку што е секогаш на пр. Спакувајте 300ккал на неа додека не добиете тежина.

Оваа постапка е независна од возраста и нивото на активност и работи.

Одг: 75 кг и 3200 калории не се доволни?

на DocFitness »06 март 2019 17:49