Што да јадете после напорен тренинг во теретана Кармен Брума ви нуди рецепт

Ако сте навикнати често да вежбате, редовно одите во теретана или едноставно имате активен живот, прилично бурен, тогаш мора да бидете внимателни со исхраната. Многу луѓе кои почнуваат да губат телесната тежина, не знаат точно што да јадат пред и по одржлив физички напор.

Постојат луѓе кои вежбаат често, но не успеваат да ослабат како што би сакале. Една од главните причини за овој проблем е што тие не се грижат за тоа што јадат. Кармен Брума е fanубител на спортот, а со текот на времето научи што точно треба да јаде по напорниот тренинг, со цел да ја врати својата сила, но и да не троши премногу калории.

Што да јадете после напорен тренинг во теретана?

Значи, ако не знаете што да јадете по враќањето од теретана, подгответе го овој пијалок дома едноставно и брзо, што има заживувачки ефект врз организмот кога сте уморни по физички напор.

состојки:

банана
адвокат
100 мл вода од кокос
краставица
еден портокал
еден куп магдонос
две лажички коноп протеин во прав

Начин на подготовка:

Измијте ги и исчистете ги сите состојки и ставете ги во блендер или соковник една по една. „Бидете внимателни, протеинот во прав и кокосовата вода се додаваат на крајот директно во чашата и се мешаат додека не се изедначат. Како резултат на мешавината има витамин Ц (важен за обновување на организмот по напор), растителни протеини, магнезиум, калиум, железо, натриум, витамини Е, К. Пијте по интензивен напор, подолго од 40 минути или во првиот дел од денот кога се чувствувате физички или психички исцрпени ', Напиша Кармен Брума на својот блог.