Што да јадете во градот ако држите диета

1 септември 2019 година | Вести

Без разлика дали сакате традиционална романска, медитеранска, кинеска или мексиканска храна, ние ви кажуваме што можете да изберете од менито на ресторанот кога се обидувате да изгубите тежина.

Веројатно сте забележале дека во повеќето ресторани, порциите се многу дарежливи - што е одлично. Но, како што нè научија дека не е добро да оставаме ништо на чинијата, обично го правиме тоа - не застануваме додека не завршиме сè. Значи, постои голема можност да јадете премногу, дури и ако сте одбрале диета. Значи, првата лекција ќе биде… јадете полека, така што пораката за ситост ќе стигне до мозокот и да застанете кога сте уморни. Покрај тоа, земете во предвид неколку совети.

9 трикови кога сте на диета

Не гладувај. Знаете дека ќе излезете во градот навечер, па прескокнете го ручекот. Дали ви звучи познато? Па, не го стори тоа, бидејќи до вечера ќе гладуваш и (погоди што?), Треба да бидеш претпазлив да јадеш повеќе отколку што треба. Наместо тоа, земете лесен ручек (салата со лосос или зеленчук на скара) и попладневна закуска.
Не претерувајте со вино. Во ред е да пиете чаша Пино Ноар или Мерло, на пример, но треба да застанете тука. Суво вино, со многу малку шеќер, не додава премногу калории. Но, ако пиете повеќе, многу е можно да го отворите апетитот и да јадете повеќе.
Пазете се од јадења класифицирани како „лесни“. Диететски препарати се појавија и во нашите ресторани. Наш совет? Внимателно прочитајте го менито и побарајте рамнотежа помеѓу протеините посно месо (риба, пилешки гради, посно свинско или говедско месо), сложени јаглехидрати (кафеав ориз, тестенини од интегрално брашно) и мононезаситени масти (маслиново масло или силување). Ако ви требаат повеќе информации, прашајте го келнерот.
Намалете ја големината на порциите. Јадете три четвртини од она што го имате на вашата чинија, а потоа застанете. Тоа е мала работа, но елиминира до 300 калории од вкупниот дел.
Обложувајте се на салатата. Ако имате лента за салата, наполнете ја чинијата со зеленчук, зеленчук, наут и ставете лажица или две лесен прелив. Ограничете парчиња сланина, сирење, крутони или сосови кои се премногу мрсни. И заборавете на салатите од туна или пилешко ако пливате во мајонез.
Не двоумете се да прашате. Постојат места каде се прифаќаат мали промени, сè што треба да направите е да прашате. На пример, ако сакате дел од пролетни тестенини, можете да побарате од нив да користат малку маслиново масло наместо путер и повеќе зеленчук отколку тестенините.
Изберете квалитетен протеин. Дали сте месојадна личност? Изберете послаб бифтек, кој содржи помалку калории - како говедско или врабец, а дел не треба да надминува 150 гр (спакувајте го она што ви останува).
Размена! Изберете кафеав ориз или интегрален леб наместо вообичаените; заменете помфрит со зеленчук на скара или салата; и наместо тестенини со крем сосови, нарачајте тестенини со сос од домати, кои содржат помалку маснотии и калории.
Не прескокнувајте десерт. Сериозно! Ако го одбиете чоколадното суфле што толку многу го посакувате, големи се шансите кога ќе дојдете дома да послужите нешто полошо (како цела кутија сладолед). Тајната? Нарачајте порција десерт за сите на масата и земете неколку залак. Или… изберете десерт од бобинки или шербет.

Што да јадете (и што да избегнувате) во ресторан

… Традиционален романски

Изберете: пилешко или риба на скара (побарајте да го доведете вашиот сос одделно и користете само лажица) со зелена салата

изберете: пилешко или риба на скара (побарајте да го доведете вашиот сос одделно и користете само лажица) со зелена салата

Откажете се: сармал, палента, масни шницли или пржена храна

Изберете: фаџити со месо и зеленчук на скара, бурито или ехилада со пилешко, ракчиња или посно месо и малку сирење

Откажете се: подготвени со многу сирење, начос, чимичанга (пржено бурито) или тортилја и не пијте повеќе од чаша маргарита.

Изберете: ракчиња, пилешко и зеленчук - пржени во тава - и парен кафеав ориз

Откажете се: слатки и кисели сосови (како што е пилешкото Кунг Пао), големи порции ориз, пржени ролни, презла или пржена храна.

Изберете: Пилешко тандори или која било друга печка за тандори; препарати како што се „тика“ или „буна“, кои не изобилуваат со тешки сосови

Откажете се: храна со крем сосови, наан леб (кој обично се полне со компири или кокос и има путер), како и Самоса (тесто полнето со секакви состојки).

Изберете: предјадења со зеленчук или морска храна, супа од минестрон, јадења од пилешко или риба, служени со зеленчук, месо на скара

Откажете се: сè е пржено или панирано (како телешко или модар патлиџан со пармезан, печено), со кремасти сосови (на пр. фетучин Алфредо) или полно со сирење (канелони или калзон).