Што да јадете за беспрекорна кожа Мобилен
Сон на секоја жена е да има мазна кожа, без брчки. Она што жените веројатно не го сфаќаат е дека производите што ги нанесуваат на површината на епидермисот прават само половина од работата.
Ако сакате вашата нега да биде целосна, треба да бидете многу внимателни што јадете, според мама.ме. Еве кои намирници ве прават најдобри од оваа гледна точка:
Храна богата со вода
Многу е важно да бидете хидрирани, а тоа го правите не само со пиење вода, туку и со конзумирање производи со висока содржина на течност, како краставици, калинки, авокадо, кајсии, манго, брокула или спанаќ.
Антиоксидансите имаат антиинфламаторна улога, така што ја штитат кожата од слободните радикали и го одложуваат стареењето. Консумирајте бобинки и зелен чај за да имате корист од овој ефект.
каротеноиди
Овие антиоксиданти ја штитат кожата главно од груби сончеви зраци, чад од цигари и ефекти на стрес. Јадете гоџи бобинки, домати, лубеница и грејпфрут.
Ликопен го намалува ризикот од разни видови на рак, вклучително и рак на кожата, затоа е добро да се јадат домати, лубеница и гуава што е можно почесто.
Коензим Q10
Се бори против слободните радикали и спречува уништување на клетките. Консумирајте спанаќ, лешници, пченични никулци и цели зрна за да имате корист од тоа.
Бета-каротен
Ве штити од штетните ефекти на сончевите зраци и исто така помага да се формира витамин А, неопходен за вид, сјајна кожа и силен имунолошки систем. Во вашата исхрана задолжително внесете моркови, сладок компир, црвена и жолта пиперка, спанаќ, манго и кајсии.
Витаминот Е игра суштинска улога во функционирањето на имунитетниот систем, и заедно со витамин Ц и селен создава заштитна бариера за кожата. Во оваа смисла, ви помагаат никулци од пченица, бадеми и семки од сончоглед.
Витаминот Ц го подобрува производството на колаген и помага во спречување на брчки и зајакнување на тетивите, зглобовите, па дури и коските и крвните садови. Не заборавајте манго, јагоди, компири, портокали, брокула и киви.
Улогата на омега 3 масните киселини не може да се оспори, бидејќи тие помагаат и во исхраната и антиинфламаторно. Храната што ви ја дава оваа состојка е лосос, ореви, масло од ленено семе и масло од целер.
Витамини Б.
Комплексот на витамини од групата Б, како што се биотин, тиамин, Б6, Б12, ниацин и фолна киселина спречува брчки и исто така помага за брзо лекување на какви било лезии на кожата. Консумирајте обезмастено млеко, сирење, јогурт, цели зрна, банани, лешници и пилешки гради.