Што да јадете за да бидете посно лето Мобилен
Со само три овошја на ден, два зеленчук, порција јогурт или млеко и ручек без заситени масти ќе можете да ја одржувате фигурата во текот на летото, но исто така ќе имате потребна количина на минерали, растителни влакна, калциум и квалитетни протеини.
Пиперките, доматите и малините ќе ви помогнат да изгубите тежина и да спречите големи заболувања, информира Евениментул Зилеи.
Специјалистот за исхрана, професорот Георге Менчиникопски, од Институтот за истражување на храна во Букурешт препорачува голема потрошувачка на незаситени масти што се наоѓаат во рибите и белото месо.
Зеленчукот не треба да се занемари ниту затоа што ликопенот што го содржат помага во затнувањето на артериите. Доматите и бугарските пиперки обезбедуваат значителни количини на витамин А и Ц и немаат повеќе од 35 калории.
Ликопенот пронајден во доматите помага во намалување на лошиот холестерол во крвта, кој е одговорен за затнување на артериите и предизвикување срцеви удари.
Пиперките содржат, покрај ликопен и бета-каротен - кои помагаат во зајакнување на имунитетот и борба против слободните радикали - супстанции што стареат клетки.
„Лоши“ клетки уништени од овошје
Сезонски плодови, како што се малини, јагоди, боровинки, јагоди, јагоди, цреши, цреши и дињи се богати извори на витамин Ц, и покрај тоа, тие содржат елагична киселина, супстанца што може да предизвика развој и дури и размножување на клетките на ракот.
Потрошувачката на бобинки може да биде ефикасна во лекувањето
инфекции на уринарниот тракт, намалување на лошиот холестерол и подобрување на меморијата.
Јогуртите можат да ви помогнат да изгубите тежина. Може да јадете до три порции дневно за да имате протеини, јаглехидрати и да ги елиминирате токсините од телото.