Што да јадете за да согорувате маснотии - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако минатата недела ви ги покажавме 3-те најважни работи што не сте ги знаеле за кафето, денес сакам да ви покажам едноставен и ефикасен начин за согорување на маснотиите: аргинин.
Прочитајте ја статијата и откријте каква храна содржи аргинин и како помага да изгубите маснотии.
Како да согорувате маснотии со аргинин
Дали чувствувате дека вашите раце и нозе се секогаш ладни? Или дека сте собрале премногу стрес и дека вашето тело е ослабено?
Сето ова укажува на недостаток на аргинин, аминокиселина која му помага на црниот дроб да го детоксицира телото и имунитетот да бидат силни. Има други квалитети, но денес ќе ви кажам за неверојатниот ефект врз мастите!
Откријте како можете да изгубите неколку килограми со конзумирање семе и житарки и соја!
Веќе е познато дека оревите и лешниците топат маснотии, што значи дека можете да јадете две закуски од 30 гр на ден, без да се здебелите! Но како?
Анализа од 2012 година (JR McKnight et al., Корисни ефекти на Л-аргинин врз намалување на дебелината: потенцијални механизми и важни импликации за здравјето на луѓето, објавена во Амино киселини) научно тврди дека аргининот е хранлива состојка што ја чуди „намалува дебелината, ја зголемува мускулната маса. и го подобрува метаболичкиот профил кај животните и луѓето “.
Звучи ветувачки, нели? И не само оревите содржат аргинин! Еве го рангирањето на првите 13 здрави извори, со тежина на аргинин што одговара на количина од 100 g:
- Изолираат протеини од соја (6,7 g) - бодибилдерите знаат најдобро зошто
- Семиња од тиква (5,4 g) - обрнете внимание на калориите!
- Семиња лубеница (4,9 гр.) - неверојатно, бр?
- Половина од свинско месо (4,8 гр.) - кој би помислил? Се чини дека аргининот е концентриран во кожата на свињата!
- Семиња од сусам (3,3 g) - но не ги пржете!
- Кикирики (3,25 g)
- Соја (3,15 g)
- Путер од кикирики (2,7 g) - повторно, обрнете внимание на калориите!
- Тахини (2,68 g)
- Бадеми (2,5 g)
- Семиња од бор (2,4 g)
- Грав грав (2,4 g)
- Семки од сончоглед (2,4 g) - повторно, сурови, не пржени!
Препорачаната дневна доза на аргинин за здраво лице е помеѓу 2 и 3 g, но може да се зголеми на 30 g во третманот на кардиоваскуларни заболувања (DE King, Mainous AG 3rd, Geesey ME. Варијација во внесувањето на L-аргинин ги следи демографијата и факторите на животниот стил што може да влијае на ризикот од кардиоваскуларни болести, објавено во Истражување на исхраната, 2008).
Затоа, две порции од вашите омилени кикирики или семиња или препарат од соја протеини може да ви обезбедат дневна потреба од аргинин, кој ги топи маснотиите без да вложувате никаков друг напор. Зајакнување на имунитетот и намалување на стресот се добредојдени бонуси!
Затоа, започнете денес и изберете закуска од лешник или сурово семе за вашата попладневна закуска.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите на вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидност, не премногу, особено зеленчук!