Што да јадете за појадок ако сте на диета 3 совршени комбинации - Диета; Диета - страница 1
Ако планирате да изгубите тежина, треба да знаете дека никогаш не треба да го прескокнувате појадокот. Оваа навика, која може да изгледа тривијална, има значително влијание врз вашиот метаболизам, и како што тврдат многу нутриционисти, балансиран појадок е најважната работа при диета.
Што треба да содржи балансиран и здрав појадок?
Стефани Кларк и Вилоу Јарош, двајца познати нутриционисти, за PopSugar изјавија дека треба да се изгради појадок што помага да изгубите тежина: 300-400 калории, 13-20 грама протеини, најмалку 6 грама влакна, 40-55 грама јаглехидрати, 36 грама шеќери и 10-15 грама маснотии (по можност здрав).
И покрај тоа што овие работи не можат да ви кажат ништо доколку немате доволно знаење за исхраната, двајцата нутриционисти исто така дадоа три препораки за појадок.
Според специјалистите, еве ги 3те совршени комбинации што треба да ги јадете за појадок доколку сте на диета, а не само:
1. Овесна каша со овошје и ореви
Пожелно е да се одлучите за пукнатина од овес (тој е излупен и груб овес), бидејќи ќе има повеќе влакна и протеини отколку овесните снегулки. Варете една четвртина од обична чаша со чаша вода плус растително млеко додека не стане кремаста каша.
Ставете неколку боровинки, лажица сецкани ореви и лажичка јаворов сируп над кашата.
Овој појадок ќе има: 328 калории, 9,7 грама маснотии, 51 грам јаглени хидрати, 7,2 грама влакна, 16,6 грама шеќер и 11,8 грама протеини.