Што да јадете за прекрасна коса; Сè што треба да знаете
Сите ние сакаме здрава, сјајна и посебен изглед на косата. За да ја исполниме оваа желба, трошиме големи суми пари на купување скапи производи за коса, кои тврдат дека работат за сите типови коса. Сепак, овие производи се бескорисни ако немаме соодветна здрава исхрана. Внесувањето диета што содржи точен дел од протеини, железо, цинк, магнезиум и други хранливи материи е многу неопходно за да се обезбеди правилна исхрана на косата. Постојат одредени намирници кои навистина можат да го стимулираат здравјето на косата и да ја направат јака и природно свилена. Ако навистина сакате да се ослободите од сувата, досадна и тенка коса, вклучете ја храната подолу во вашата исхрана.
Спанаќот е супер храна која може значително да го промовира растот на косата. Има различни витамини, минерали и антиоксиданти, кои играат важна улога во растот на косата. Спанаќот е многу добар извор на витамини А, Ц и Е. На телото му се потребни и витамини А и Ц за да произведе себум од фоликулите на косата. Себумот е всушност мрсна супстанца која делува како природен регенератор за коса. Од друга страна, витаминот Е помага во стимулирање на циркулацијата на скалпот, неопходен за здрав раст на косата. Спанаќот е најпознат по својата богата содржина на железо. Спанаќот содржи фолна киселина (витамин Б), која помага да се создадат црвени крвни зрнца и содржина на железо за црвените крвни зрнца. Спанаќот содржи и голема количина минерал манган, кој помага во одржување на здрава коса. Генерално, спанаќот може да направи чуда за вашата коса.
Црвена пиперка
Зачинета црвена пиперка која припаѓа на семејството Капсикум, е едно од најдобрите природни лекови за густа и силна коса. Може да јадете пиперка како храна или можете да ја нанесете и на скалпот. Црвените пиперки обезбедуваат разни витамини, како што се витамин А, витамин Б, витамин Е и биотин, кои се од витално значење за растот, како и за одржување на здрава коса. Веднаш штом црвената пиперка се нанесува на скалпот, во голема мера го зголемува протокот на крв во скалпот. Ова зголемување на протокот на крв значи консолидација на фоликулите на косата што, пак, резултира во корените на силните влакна. Покрај тоа, кога црвена пиперка се нанесува на одреден дел од скалпот, тоа предизвикува ослободување на соединение наречено хистамин што го возбудува производството на фоликулот на косата. Ако страдате од опаѓање на косата, измешајте две лажички црвен пипер со две лажици кокос или маслиново масло и истријте ја смесата подготвена на одредена област на скалпот, каде опаѓањето на косата е пораспространето. Оставете ја смесата таму околу 20-30 минути и потоа добро исплакнете ја косата.
Слатки компири
Слаткиот компир се смета за еден од најхранливите зеленчуци, бидејќи содржи многу есенцијални витамини и минерали. Како резултат, слаткиот компир игра многу голема улога во одржувањето на здравјето на кожата и косата. Тие содржат голема количина бета-каротен, кој се претвора во витамин А во организмот и витаминот А е неопходен за раст на косата и производство на себум. Затоа, недостатокот на витамин А доведува до тенка и безживотна коса. Други важни витамини кои можат да ви помогнат да добиете погуста коса се витамин Е, витамин Ц, витамин Б6. Слаткиот компир содржи и многу минерали, како манган, железо, бакар, кои можат да ја подобрат имунолошката функција и да и дадат сјај на вашата коса. Затоа, проверете дали го внесувате овој ефтин, но одличен зеленчук во вашата исхрана за здрава коса.
Со многу протеини, пилешкото е одлична храна која не само што помага косата брзо да расте, туку и го подобрува нејзиниот квалитет. Пилешкото без кожа е извор на чист протеин што значи дека ќе ги добие потребните аминокиселини за зајакнување на косата и подобрување на изгледот на косата. Пилешкото содржи и витамини Б6 и Б12 во изобилство. Овие витамини играат витална улога во производството на црвени крвни клетки кои пренесуваат хранливи материи и кислород низ целото тело. Затоа, недостатокот на овие црвени крвни клетки ќе ги направи скалпот и фоликулите на косата многу слаби, што на крајот доведува до опаѓање на косата и побавен раст на косата. Сепак, не очекувајте придобивки ако јадете пржено пилешко или брза храна, наместо тоа, одете на пилешко на скара без кожа за поздрава коса. Пред сè, бојата на косата ќе стане многу светла, поради високата апсорпција на железо.
Остригите се вкусни морски плодови кои содржат многу есенцијални витамини и минерали. Покрај протеините, тие содржат и цинк во изобилство. Цинкот е моќен антиоксиданс кој може значително да го стимулира растот на косата. Други есенцијални минерали присутни во остригите вклучуваат железо, манган, селен, бакар. Бакарот му помага на телото да произведе пигмент наречен „меланин“, кој придонесува за бојата на косата. Остригите исто така содржат витамини како Б-12, А, Б, Ц и Д, што го прави совршено избалансирана храна. Тие исто така имаат малку маснотии.
Јадете вкусен лосос и ќе имате здрава и сјајна коса. Како и другите риби, лососот е исто така одличен извор на високо квалитетни протеини. Високата содржина на омега-3 исто така му помага на организмот во одржување на одличен сјај. Лососот содржи калциум и многу луѓе не се свесни дека е исто така неопходен минерал за раст на косата. Покрај тоа, тој обезбедува важна хранлива материја наречена селен, која е потребна за здрав скалп. Друга придобивка е што лососот може да ја задржи влагата и да ги задржи кожата и косата мека. Како резултат, вашата коса ќе стане посветла, скалпот повеќе нема да биде сув и чешањето ќе исчезне. Покрај тоа, лососот е добар извор на разни витамини, како што се, Б12 и Д. Затоа, не заборавајте да вклучите лосос во вашата исхрана најмалку 2-3 пати неделно за да го подобрите квалитетот на косата.