Што да јадете за здрава Мобилна коса
Малкумина обрнуваат внимание на исхраната во смисла на обезбедување на најсоодветни хранливи материи за да имате здрава коса. Здравата коса не подразбира само пријатен изглед што го сакаат дамите, туку и спречување на ќелавост, белење и зацврстување на косата.
Цела индустрија за шампони ни нуди понекогаш многу добри, понекогаш прифатливи решенија и честопати без никаков ефект освен заклучокот дека само рекламирањето е за нив. Во секој случај, секој шампон е дефинитивно посоодветен од неквалитетниот сапун, кој некои го користат, можеби за погодност, можеби за економичност.
Проблемот е во тоа што шампонот делува само директно на косата. За причините што на крај го оштетуваат, поради ресурсите со кои располага телото, дејствуваат други фактори, пред се поради исхраната - коментира Биг Слика, привлекувајќи внимание на тоа каква храна е корисна за здрава коса.
Незаситените масни киселини содржани во некои видови риби го балансираат производството на себум и ја зајакнуваат косата. На телото му треба познатиот Омега-3 кој и обезбедува на косата цврста структура и сјаен изглед. Препорачано: лосос, скуша, сардини, харинга, јаде 2-3 пати неделно.
А, во врска со улогата на јајцето во функционирањето на различни органи, мислењата на нутриционистите се поделени, но нема сомнение дека виамин А содржан во жолчка ја зајакнува косата и спречува опаѓање на косата со стимулирање на производството на себум во организмот. Јајце изедено за појадок е идеално за квалитетот на вашата коса.
Ореви и бадеми
Наместо да џвакате печени лешници или бонбони, претпочитајте ореви и бадеми, кои содржат многу железо и други елементи потребни за косата да биде издржлива. Недостатокот на железо го прави кревко. Се препорачува 30-50 грама ореви или бадеми, земени еднаш на секои 2-3 дена, на 2-3 рати во текот на денот.
Малкумина јадат сусам освен посипан со гевреци, но семето од сусам помага во добра асимилација на витамин А, кој го администрираме преку друга храна: моркови, магдонос, пченка, ротквица, цвекло, целер, рен, спанаќ, црвена зелка, лути пиперки, тиква, крофни, кајсии и други. Лажичка семе од сусам посеан во салатата е идеална доза и, кој и да ја проба, ќе открие дека е воодушевен од вкусот на салатата.
Ова овошје содржи витамини и биотин, кои спречуваат кревкост и кршење на косата. Може да се јаде како такво, но најмногу се препорачува во салата, каде што совршено се комбинира со хранливите принципи на различен зеленчук.
Некои специјалисти препорачуваат јадење црн дроб на скара или ставање храна, барем еднаш неделно. Ironелезо, витамин А и особено витамин Б9, содржани во црниот дроб, ја прават оваа храна вистинска лек кој внимава на здравјето на косата, кожата и ноктите.
црвено месо
Црвеното месо, по можност на скара, помага во обновување на кожата, ноктите и косата, поради содржината на протеини, цинк и железо. Познато е дека продолжувањето на вегетаријанската диета со текот на времето, иако има многу корисни ефекти врз здравјето, ја оштетува косата.
Морковот е меѓу најбогатите витамини со витамин А што постои. Ако на ова ги додадеме антиоксидантните својства што ги имаат, морковот се покажа како добро заштитно средство за вид, за квалитет на кожата и стабилност на косата, во неговиот корен. Од кулинарска гледна точка, најпрактична е дневната потрошувачка на рендана салата од морков, зачинета со маслиново масло и јаболков оцет или со малку мајонез. Но, бидете внимателни, мајонезот не мора да биде во големи количини.
Спанаќ и салата
За да се постигнат посакуваните ефекти, и спанаќот и марулата треба да се јадат сурови, зачинети со маслиново масло и јаболков оцет или сок од лимон. Спанаќот е многу богат со витамини, минерали и антиоксиданти кои го стимулираат растот и одржувањето на густа и компактна коса. Нутриционистите тврдат дека овие зелени лисја се корисни за целото тело и препорачуваат нивно секојдневно консумирање, во форма на салати, пред јадење.