Што да јадам за убава насмевка на мобилниот телефон

Здравата исхрана се рефлектира и во вашата насмевка. На непцата, забите, па дури и на вилиците им се потребни одредени хранливи состојки за да останат здрави.

Најважните хранливи материи за убава насмевка се витамин Ц и калциум, објаснува Кенет Буелтман, претседател на Американската академија за периодонтологија, според CookingLight.com.

Додека витаминот Ц им помага на вашите непца да останат здрави, борејќи се против бактериите, калциумот ги зајакнува коските, заштитувајќи ги од воспаленија и инфекции.

Други важни хранливи материи се флуорид, кој ги зајакнува забите и витамин Д, кој ја промовира апсорпцијата на калциум, објаснува Фелисија Буш од Американското здружение за диети.

Каде можете да ги најдете сите овие хранливи материи:

Калциум: сирење, зелен зеленчук, млеко, јогурт

флуор: вода флаширана со вода или вода од чешма, ако содржи флуор

Ц витамин: цитрус, диња, јагоди, домати

Витамин Д.: лосос, путер, јајца

---