Што да јадеме ако имаме канцелариска работа

Што да правиме тогаш со оние кои треба да седат 12 часа пред компјутер, со погледот вперен во мониторот и нозете врзани за стол? Со оние кои секогаш имаат рокови, е-пошта за читање, почесни состаноци, кои можат да траат до доцна во ноќта?

Па, за оваа категорија на луѓе, CSID собра совети што ќе помогнат и поттикнат на создавање на балансиран, активен и здрав начин на живот.

Интелектуалната работа бара енергија, затоа не прескокнувајте појадок

Работохолик мора да биде свесен дека работата значи потрошувачка на енергија за неговото тело и дека прескокнувањето оброци или нивното одложување завршува во единствен, срдечен оброк на крајот на денот и најчесто многу доцна во часот значи само долгорочно само-саботажа., се манифестира со:

- јаде доцна и премногу = лошо и неефикасно варење;

- немирен сон без полнење на батериите за следниот ден;

- отсуството на чувство на глад за време на појадокот како последен или единствен оброк во денот беше подоцна;

- пристап во текот на денот на стимулации како што се кафе, енергетски средства, тутун, зелени/црни чаеви, слатки за будење и тон.
На крајот, сите овие грешки доведуваат до колапс на метаболизмот што ќе го започне процесот на складирање на енергија - тоа е, вечерниот оброк ќе се претвори во масни наслаги за тешки времиња. Така, телото се чувствува загрозено и исцрпено од овој хаотичен долгорочен начин на живот.

Препораките на нутриционистите се:

- редовни оброци - никогаш не прескокнувајте појадок;

- пауза за ручек = гаранција за ефикасност на работата за цел ден и намалување на вечерниот оброк, што ќе биде помалку изобилно;

- движење од која било причина и пригода - подови горе/долу;

- пешачење на станица или две;

- прошетка од 20-30 минути без причина и цел;

- часови за вежбање или движење - танц, аеробик, организирано вртење, бидејќи нема подобар метод за полнење на батериите и ослободување од стресот од движењето.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии:

---