Што да јадете кога сте на диета! Која храна не треба да ја пропуштате од фрижидерот и како
Борбата против вишокот килограми може да биде тешка ако нема амбиција, желба и многу, многу дисциплина. Без разлика дали сте добиле несакани килограми поради седентарен начин на живот, хаос во храна или бременост/болест, треба да знаете дека фигурата од сонот може да се постигне со постојан напор, спорт и правилна исхрана. Значи, ако сакате да изгубите тежина, претворете ја вашата исхрана во животен стил и дознајте од овој напис каква храна треба да имате секој ден во фрижидерот, за да не бидете во искушение да нарачате пица или порција тестенини карбонара.
Првиот чекор: чистење на фрижидерот и избор на вистинска храна за новиот животен стил
Кога ќе одлучите дека треба да го средите вашиот стил на храна, прво мора да ги средите фрижидерот, оставата, чајната кујна и шкафот за храна.
- исфрлете од шкафовите сè што значи преработени слатки: чоколадо, наполитанки, бонбони, желеа
- донирајте ги сите вреќи со тестенини направени од бело брашно, бел ориз, рафиниран бел шеќер, бело брашно или прексикси од торта
- фрлете го од фрижидер сè што значи преработена храна: сосови од тестенини, газирани пијалоци, чоколадни кремови, топено сирење, џем или џемови
Откако ќе се ослободат просторите каде сте навикнати да чувате храна и храна, заменете ги фрлените производи со некои дозволи што навистина ќе ви помогнат на патот кон фигурата од соништата:
- купете тестенини од цели зрна, кафеава наместо бел ориз, овесна каша, ржано брашно или брашно од цело зрно. Направете си залиха од леќа, грав и наут, тие се здрави, исполнуваат храна што ве вади од ќор-сокак, токму кога ви требаат.
- Наместо слатки во плакарите, купете ореви и суво семе и ставете ги во специјалните фиоки во фрижидерот, свежо овошје и зеленчук да ги имате при рака. Изберете сезонско овошје како што се јаболка, сливи, бобинки или агруми. Кога станува збор за зеленчук, потпрете се на зелените лисја: салата, спанаќ, кеale, рулеа од валеријана, но исто така и складирајте домати, пиперки, краставици, тиквички, модар патлиџан
- исто така во фрижидер, ставете го: пилешко, риба, посно свинско месо (гради, сека), говедско месо (ако се согласувате), посно урда, јајца, обичен јогурт, млеко
- секогаш имајте моркови, корен од магдонос, целер, пашканат, сладок компир, тиква во вашиот плакар
- од полицата за зачини не пропуштајте пиперка, ароматични билки, црвен пипер, чили во прав, билки од прованса и која било друга мешавина од зачини што ви се допаѓа
Методи за подготовка на здрава храна
И сега ви го кажуваме добриот дел од изборот на здрав и избалансиран начин на живот. Откако ќе завршите со шопинг, нема да губите многу време во кујната.
Храната наведена погоре се подготвува што е можно поедноставно. Без пржена храна, сосови или други комплицирани и празни методи на калории. Вашите менија треба да се состојат од јогурт/млечна каша од цели зрна и свежо овошје или салати подготвени на самото место.
Можете да подготвите месо и зеленчук на скара, пареа или рерна. Или, поедноставно, купувате понуда од скара и ги поканувате вашите пријатели на вечера.
Ofyr е иновативен начин за готвење и скара на отворено. Разновиден на излез, скарата може да се стави во двор, во градина или дури на балкон, ако живеете во стан. Добрата вест е што можете да ја готвите од здрави парчиња месо до риба, пилешки гради или зеленчук. Сите се готват на здрав начин, без капка масло или маснотии и, според тоа, без да го загрозат вашиот напор да се ослободите од несаканите килограми.
Како ви се допаѓа овој начин на живот што може да ве натера да уживате повторно да се искачувате на вагата?