Што да јадете кога сте настинати
Секој мрази настинка - не е пријатно да се чувствувате уморни, болки во грлото, да имате треска и да не можете да дишете.
За да му помогнете на вашиот имунолошки систем во борбата против студот, постојат некои видови храна и храна што дефинитивно треба да ги вклучите во вашата исхрана за време на болеста - и повеќе, според Women'sенското здравје магазин:
Пилешка супа
Класичната пилешка супа е корисна од две причини - од една страна ви помага да ја достигнете препорачаната количина на течности, а од друга страна го намалува воспалението и, по продолжение, непријатните симптоми на настинка.
ЦИТРУ
Агрумите содржат витамин Ц, антиоксиданс кој многу помага во подобрувањето на имунитетот. Вие исто така може да најдете витамин Ц во црвени пиперки, брокула, папаја, сладок компир и домати.
Ѓумбир
Gумбирот е особено ефикасен во борбата против настинките, благодарение на хемикалијата во неа што точно насочува кон рино-вирусите (т.е. најчесто семејство на вируси во обична настинка).
Душо
Медот има природни антиоксидантни и антимикробни својства, што го прави идеална храна во борбата против вируси, бактерии и габи. Покрај тоа, ги ублажува болките во грлото, особено во комбинација со лимон и ѓумбир.
Кромид и лук
И кромидот и лукот имаат способност да му помогнат на имунолошкиот систем да се бори посилно против организмите што го нападнале телото, тие се препорачуваат во исхраната за време на болеста.
Ферментирана храна
Ферментирана храна - како што се кефир, јогурт, кисели краставички - содржат пробиотици, а вторите имаат улога на зајакнување на имунолошките бариери на вашето тело за да спречат настинки.
Салати
Марулата е важен извор на витамин Е, кој е моќен антиоксиданс. Некои студии покажуваат дека витаминот Е може да ја намали фреквенцијата и сериозноста на респираторните инфекции.
Црно чоколадо
Темното чоколадо содржи теобромин, алкалоид кој, според студиите, може да го намали воспалението предизвикано од настинка.