Вода аеробик им помага на зглобовите
Ако се одморите, 'рѓа. Многумина од нас сè уште ја знаат оваа реченица од физичкото образование на училиште. До денес тој не изгуби ништо од својата актуелност - напротив! Вода аеробик, особено, може да помогне при болки во зглобовите. Составивме неколку вежби.
Со аква аеробик, колената и колковите се ослободуваат
Спортските единици во базенот се идеални за луѓе со проблеми со зглобовите. Бидејќи водата носи голем дел од телесната тежина, така што колената и колковите не се толку напнати. Обука без болка е обично можна дури и за оние кои страдаат од артроза. Тие можат слободно да се движат и да им обезбедат на своите мускули и зглобови поважни хранливи материи и кислород.
Rhus toxicodendron D6 DHU - Излезете од болката - со моќта на природата
Помага при ревматска болка во грбот, мускулите и зглобовите. За акутни и хронични поплаки.
Различни ензими и хомеопатијата ја ублажуваат болката во зглобовите
Сепак, оние кои страдаат повеќе од воспалителни болести на зглобовите може да се борат со ограничена подвижност во водата. Во овој случај, препаратите со ензимите трипсин и бромелаин, како и флавоноидниот рутозид можат да помогнат. Активните состојки оставаат воспалението и отокот да се повлечат побрзо.
Хомеопатските лекови исто така можат да обезбедат нежно олеснување на болката во зглобовите. Меѓу другото, активната состојка урушиол од даб-лиснат отров сумак (Rhus toxicodendron) се покажа како корисна. Фабриката потекнува од Северна Америка, но успева и во Европа.
Истражувањата покажуваат дека урушиол е ефикасен во лекување на болка во мускулите, коските и зглобовите. Покрај тоа, активната состојка може да биде ефикасна за ревматска болка.
Аквагим вежби за болка во зглобовите
Пред да започнете со вежбите, препорачливо е да џогирате на самото место неколку минути за да се загреете во водата. Во зависност од вежбата, потребни се различни помагала - на пример, јуфка од базен или гира.
Rogаба скокање
Повлечете ги нозете настрана, преклопете ги рацете пред телото. Туркајте се од подот моќно со двете нозе, повлечете ги колената на страните, повлечете ги рацете надолу. Држете ги рацете заедно. Потоа исправете ги нозете и вратете ги рацете назад во почетната позиција. Прво држете ги рамената под вода, а потоа зголемете ја висината на скокот.
Коњ лулка
Прво, земете гира во секоја рака. Од положбата на лопатката, префрлете ја тежината од десно кон лево стапало и обратно. Свиткајте ја истоварената нога во секој случај. Проширете ги и свиткајте ги рацете паралелно со нозете - ако десната нога е продолжена, десната рака е исто така долга. Вежбата ги зајакнува мускулите на бицепс и трицепс.
Пароброд со лопатки
Движете се
За оваа вежба, притиснете јуфка за базен под вода, така што ќе формира полукруг. Истегнете ги нозете наназад во склона положба, држете ја тестенината пред вашето тело како да е во позиција на притисок. За да ја смените позицијата, турнете ги нозете напред преку јуфката и истегнете се. Телото сега е скоро во лежечка положба. Движете се напред и назад неколку пати.
Бокс удар
Стојте цврсто во водата со стапалата раширени во рамото и благо свиткани колена. Земете ги тегови пред крајниот лак. Прво полека, а потоа побрзо, енергично удрете го замислениот противник на ниво на градната коска (соларен плексус). Вежбата го обучува горниот дел од телото.
Места за бранување
Оваа вежба нежно го завршува тренингот и го спушта телото надолу по напорот: Застанете во широк опсег, со стапалата насочени нанадвор, свиткани колена и долг горниот дел од телото. Рамената и рацете се во вода. Сега оставете ги рацете нежно да се лизгаат низ водата од лево надесно.