Што да јадете кога сте под стрес за да не добиете тежина Евениментул Зилеи
Hotешка вест
13:02 - Биланс на состојба КОВИД-19. Колку е сериозна ситуацијата на 20 ноември?
12:53 - Принцот Вилијам ја сака вистината. Лејди Ди беше измамен од новинар на Би-Би-Си?
12:43 - 73-годишнина од бракот на кралицата Елизабета Втора со принцот Филип
12:28 - Виктор Слав, потпалувачки детали од интимниот живот: „Имам две познати врски…“
12:15 - растежни софи за вашиот дом (П)
12:06 - Почина на 28-годишна возраст! Последните зборови се шокантни
11:56 - Сопругата на Беници е помладиот. го фалсификува законот. Како се однесува Лавинија Перва во јавноста
11:46 - Ексклузивно. Она што најмногу го сака inaина Пистол
11:36 - Унгарија го обвини Јоханис за предизвикување огромни тензии
11:30 часот - Познато е името на најкористениот човек во пандемијата. Кој друг може да биде?
11:28 - Кој модел го прифати Словачка? Можеби Романија да го спроведе?
За жал, овој нагон да јадеме како ослободувач од стрес, нè води, без да сфатиме, да добиеме вишок килограми, но на долг рок, тоа нè води до низа услови што ги доведуваат во опасност нашите животи и здравје. опасност.
Сепак, специјалисти доаѓаат на наша помош со малку совети. Тие нè поттикнуваат да се обидеме што е можно повеќе, дури и кога сме под стрес, да имаме „чиста диета“. Постојат намирници кои и покрај тоа што се консумираат во поголеми количини, не дебелеат и истовремено ни помагаат да го отстраниме стресот од нашите животи.
1. Адвокат - вклучете во вашата дневна исхрана неколку парчиња авокадо. Без разлика дали претпочитате да го јадете во сендвич или во салата послужена на ручек, авокадото е овошје полно со хранливи материи, витамини и минерали, што ви помага да ја вратите рамнотежата и да останете во форма. Содржи многу маснотии, и поради овој факт брзо го задоволува вашиот глад. Бидејќи се чувствувате сити подолго, јадете помалку, а бројот на калории што ги внесувате се намалува.
2. Сушено овошје како кајсии, банани, сливи или суво грозје ве спасуваат во борбата против стресот и заморот. Благодарение на природниот шеќер во нив, но и на магнезиумот, вашето тело ќе се справи многу подобро со напнатите моменти од денот. Покрај тоа, тие не дебелеат, згора на тоа, тие се препорачуваат во диети.
3. Темно чоколадо „Не мора да се грижите за вашата фигура. Конзумирано во умерени количини, црното чоколадо ви носи само придобивки. Една од нив е дека ќе бидете полни со енергија и ќе се збогувате со стресот.
4. Бобинки - додадете малку бобинки во вашиот утрински јогурт. Покрај фактот дека ќе добиете многу подобар појадок, оваа комбинација ќе ви донесе и многу здравствени придобивки, вклучително и намалување на стресот. Покрај тоа, тие не дебелеат, туку напротив, тие се корисни кога сакате да изгубите вишок килограми.
5. Семиња од тиква - Тие помагаат и во борбата против стресот. Поради високата содржина на магнезиум, семките од тиква го одржуваат вашето ниво на енергија високо и ви помагаат во време на вознемиреност.
6. лосос - проверете дали вклучите риба во менито најмалку двапати неделно. Лососот е добар избор за оптимално варење. Оваа риба се бори и со депресија затоа што го зголемува нивото на серотонин во организмот. На овој начин, ќе бидете посмирени и ќе можете поефикасно да се борите против стресот.
7. Зелен зеленчук со лисја - јадете што е можно повеќе ваков зеленчук и ќе ги почувствувате придобивките. Марулата, зелката, спанаќот или брокулата исто така ќе ја зголемат способноста на вашето тело да се справи со стресот. Витамини и минерали што ги содржи, како и други есенцијални хранливи материи, помагаат во балансирање на нивото на кортизол во организмот. Добрата вест е што тие не дебелеат и можете да ги консумирате без да погледнете во бројот на порции.
8. Киноа - е житарка без глутен што содржи повеќе протеини од која било друга житарка. Тие се од суштинско значење во развојот и регенерацијата на ткивата. Покрај тоа, тој е одличен извор на минерали, витамини, хранливи материи и есенцијални масни киселини, што ви помага да останете еластични и здрави.
9. Сладок компир - Богато е со магнезиум, супстанца што ја балансира реакцијата на организмот на стрес и го намалува воспалението во организмот. Таа е една од намирниците што мора да постои во вашето мени, бидејќи не дебелее и обезбедува енергија.
10. Боровинки - богати се со витамин Ц и влијаат на нашето расположение, со оглед на фактот дека го намалуваат крвниот притисок и нивото на кортизол, хормонот на стресот. Во исто време, боровинките може да се консумираат дури и во големи количини, бидејќи имаат многу малку калории и не дебелеат.