Што да јадете на одмор за да не добиете тежина Диета и слабеење, здравје
Одморот обично е еднакво на откажување од урамнотежена исхрана или диета, не еднаш да се случи да се вратиме од одмор со неколку вишок килограми.
За да немаме непријатни изненадувања во однос на телесната тежина, тренерот за фитнес, Кори Грмеску, ни препорачува неколку јадења и јадења на кои треба да им пристапиме на годишен одмор, без страв дека ќе имате проблеми со фигурата.
Така, за појадок се препорачува да јадете омлет и салата, цели зрна и малку суво овошје или чинија свежо овошје.
На ручек, можеме да избереме срдечна салата со пилешки гради на скара и супа од зеленчук.
Вечерта, можеме да се определиме за зеленчук на скара или варен (брокула, грав, грашок, спанаќ, карфиол, итн.) Со риба, говедско или мисирка стек.
Хидратацијата е од големо значење во текот на оваа шема. Се препорачува да се пие многу вода, незасладени ладни чаеви и лимонада со малку мед, на кои можеме да додадеме неколку лисја нане. Не е препорачливо да се претерува со свежо овошје, бидејќи тие имаат висока содржина на фруктоза.
Едно нешто што треба да го отсечеме од списокот на одмор е пиење алкохол, особено навечер. „Тоа е класичен рецепт за надуеност што ја чувствувате следниот ден, уморно лице и несреќен изглед на бутовите. Решението во овој случај е да пиете помалку. За да не ги влечат вашите пријатели ракавите, изберете коктел со голема чаша и шише обична вода. Кога сте жедни, пијте прво неколку залак вода, а потоа пробајте го коктелот. Алкохолот дехидрира и спречува горење на маснотии. Но, ако правилно хидрирате, ќе го ограничите и количеството алкохол и неговите штетни ефекти “, рече Кори Гремсеку во изјавата.
Важно е овој тип на диета да се комбинира со физички активности, кои можат да варираат од вежбање до теретана, песок и спортови на вода или пешачење, во зависност од тоа каде го поминувате вашиот одмор.