Што да јадете наутро за да согорувате калории цел ден
Што да јадете наутро за да согорувате калории цел ден. Првиот оброк во денот е неопходен, особено кога сакате да изгубите вишок килограми. Експертите велат дека луѓето кои не прескокнуваат појадок јадат помалку во текот на денот.
Ако не јадеме, веројатно е дека околу 11-12 часа ќе има интензивно чувство на глад што ќе се „реши“ со слатки или други висококалорични производи. Најдобар појадок е оној кој има доволно растителни влакна и протеини за да бидете гладни до следниот оброк, без премногу шеќер или заситени масти. Добриот, здрав избор вклучува леб од интегрално брашно, јајца, путер од кикирики, житарици, овошје, обезмастено млеко “, објаснува нутриционистката Корина Зуграву.
Овој здрав и вкусен појадок ќе ви помогне да изгубите тежина и да спречите рак на дебелото црево; потребни се само 15 минути за да се подготви!
Еве неколку причини зошто оброците од овесна каша треба да бидат интегрирани во вашата дневна рутина за јадење:
Чувство на ситост: овесната каша е богата со растителни влакна, што ќе ви даде чувство на ситост на појадок, до следниот оброк. Покрај тоа, тие го стимулираат варењето; затоа, тие се идеални за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Го регулира нивото на холестерол: поради здравите влакна што ги содржи овесот, нивото на холестерол ќе се регулира.
Го регулира крвниот притисок: покрај сите состојки кои го регулираат крвниот притисок, овесната каша е најдобро решение, со оглед на тоа што се богати со растителни влакна
Рецепт од овесна каша со банана и цимет
1 лажичка цимет
Подготовка: ставете овесна каша во млеко и оставете ја 10-20 минути. Додадете мед и добро измешајте. Потоа додадете банани и ореви, и продолжете да мешате.
Потоа додадете цимет.
Заменете го појадокот со оваа мешавина најмалку 3 пати неделно и ќе уживате во завидна фигура, но и превенција од рак.