Што да јадете за убава тен и здрава кожа Здрава исхрана, здравје, третмани
Многу посакуваната бронза носи со себе несакани ефекти врз кожата. Најчести се дехидратација, пигментни точки и осип. Откријте што јадете за убава тен и здрава кожа.
Д-р Адина Шербан, дерматолог, вели дека урамнотежената и разновидна исхрана е исто толку важна како и производите за нега и дерматокозметичките третмани што ги користиме. Таканаречената храна е неопходна за одржување на здравјето и младоста на кожата дури и по лето во кое бевме изложени на сонце. Прочитајте што јадете за убава тен и здрава кожа. Јадете ја оваа храна за да имате здрав и светол тен.
Што да јадете за убава тен и здрава кожа: Храна специфична за летото
За среќа, во лето имаме многу овошје и зеленчук богати со антиоксиданти и минерали. Тие ги зајакнуваат клетките на кожата и ги прават поотпорни во борбата против слободните радикали.
Лубеницата, симбол на летото, содржи 90 проценти вода, што помага при навлажнување на кожата, како и витамин Ц, потребен за производство на колаген. Неговите антиоксидантни својства го прават исклучително ефикасен во борбата против ефектите на слободните радикали и, имплицитно, во спречувањето на знаците на стареење. Доматите ги имаат истите ефекти, како резултат на содржината на ликопен, која не само што го поддржува производството на колаген, туку ги подобрува и брчките брчки. За возврат, тиквите се важен извор на манган, минерал кој помага во борбата против негативните ефекти на сонцето преку стимулирање на производството на колаген и зголемување на еластичноста на кожата “, вели д-р Адина Шербан.
Што јадете за убава тен и здрава кожа: Здрави масти
Здравите масти се неопходни за зајакнување на природната бариера на кожата и одржување на нејзината влага и еластичност, а нивниот недостаток има ефект на сува и досадна кожа, тенка коса и кршливи, кршливи нокти.
Омега 3 и 6 масни киселини имаат силни антиинфламаторни својства. Тие се ефикасни во олеснување на разни проблеми со кожата, како што се црвенило и воспаление поврзано со егзема, псоријаза, розацеа или дерматитис. Покрај тоа, нивното вклучување во исхраната ќе има ефекти против стареење, помагајќи да се задржи кожата мека, еластична, хидрирана и мазна. Многу богат извор на здрави омега-3 масти е масна риба, особено лосос, скуша, харинга, пастрмка, сардини и туна, но исто така и јајца, семе од чиа, лен, семе од коноп и јаткасти плодови, вели дерматологот.
Што јадете за убава тен и здрава кожа: Каротеноиди
Овошјето и зеленчукот црвено, жолто или портокалово им ја должат својата боја на фитонутриенти, наречени каротеноиди, некои од најважните антиоксиданти. Вклучувајќи ги во вашата исхрана редовно, ќе помогне да се заштити вашата кожа од ефектите на слободните радикали и да се постигне убав, рамномерен тен.
Исто така, постојат теории дека храната богата со каротеноиди може да помогне во заштита од изгореници, дејствувајќи како природен заштитен фактор. Сепак, диетата богата со каротеноиди сигурно нема да биде толку ефикасна како употребата на производи создадени специјално за оваа намена. Затоа се препорачува да се користат побезбедни методи за заштита од сонце. Храна со висока содржина на каротеноид е: моркови, тиква, домати, манго, спанаќ ', објаснува д-р Адина Шербан.
Што правите за убава тен и здрава кожа: Хидрирајте се доволно
Покрај тоа што го јадете за убава потемнување и здрава кожа, треба да пиете многу вода. Водата е најважната „хранлива состојка“ за сите функции на човечкото тело. Исто така е од суштинско значење за одржување на здравјето, хидратација, еластичност и младост на кожата. Обична или газирана вода, чаеви, овошни или сокови од зеленчук, супи, сурово овошје и зеленчук се извори на хидратација на кожата. Тие помагаат во елиминирање на токсините и спречуваат брчки.