Што да направите ако имате замрзнати раце и нозе Блог

Замрзнати раце и нозе не е лесен „детал“ за да се занемари, напротив. Ако сте поминале низ слично искуство, ќе разберете зошто.

Во студената сезона, кој практикува а активност на отворено или ако од различни причини поминува многу часови на отворено без да се движи, може да страда од студ на рацете и нозете. Ова може да се случи без оглед на се планинска опрема се облекуваат или носат или не топли и водоотпорни ракавици.

Сè додека студените екстремитети остануваат чувствителни, нема причина за загриженост. Но, може да стане толку студено до смрзнатини, што се совпаѓа со мала чувствителност на екстремитетите и потешкотии при движење на прстите.

Што треба да направите ако вашите раце и нозе се буквално замрзнати или станат премногу студени? И од кои причини може да се случи тоа? Пред да знаете како да го решите проблемот, треба да ја знаете вистинската причина. Може да биде патолошки или непатолошки причини.

Патолошки причини

Во некои ситуации, замрзнатите или само ладни раце и нозе на екстремитетите се симптом на болест или нарушување:

Слаба периферна циркулација - Ако има проблем со периферна циркулација, срцето има потешкотии со испумпување на протокот на крв потребна за наводнување на екстремитетите;
Хипотироидизам - Дисфункција на тироидната жлезда, особено хипотироидизам (недоволна синтеза на тироидни хормони), може да промовира сензибилизација на рацете и нозете во студени услови;
Анемија - недостаток на црвени крвни клетки може да биде меѓу последиците особено сериозно ладење на горните екстремитети на телото, вклучувајќи ги и рацете;
Синдром на Рејно - болест која се карактеризира со намален проток на периферна крв, може да биде одговорна за зголемената сензација на студ во рацете и нозете.

Во такви услови, можеби нема да можете да изберете пар планински чизми или да пристапите со зимски нараквици. Во зависност од дијагнозата и препораките на лекарот што посетува, повеќе од веројатно ќе следите третман со лекови.

Непатолошки причини

Исто така, постојат услови кога ладните раце и нозе не се нужно поврзани со каква било состојба, туку со еден од следниве фактори:

Седентарен начин на живот - Недостаток на активност и одржување на иста позиција подолго време придонесува за забавување на циркулацијата и имплицитно на ладење на рацете и нозете;
Периоди на стрес - Вознемирените луѓе, кои често се тресат, имаат ладни екстремитети. Срцето чука посилно, оксигенацијата е концентрирана само во централниот дел, не на периферно ниво;
Бавно варење - „мрзливиот“ дигестивен систем може да се поврзе со намален крвен притисок, што особено се чувствува во рацете и нозете;
Студ - Ако проблемот се појави особено при продолжено изложување на ниски температури, тоа може да зависи од ОБЛИКА и чевли несоодветни.

За разлика од патолошките причини, решавањето на проблемот, барем очигледно, се чини полесно. Но, без оглед на ситуацијата, мора да се усвојат и почитуваат некои мерки за превенција и контрола.

Дали имате замрзнати раце и нозе? Како можете да го решите проблемот?

1. Избегнувајте претесна облека и обувки

Во студената сезона, изберете наредени ракавици, чорапи и чизми кои не се премногу тесни. Инаку, чевли а облеката само ќе го намали протокот на крв, нагласувајќи го феноменот на вазоконстрикција.

2. Донесете планинска опрема во согласност со сезоната

Користете модели кои ги исполнуваат карактеристиките на дишењето и непропустливоста. Задржувањето на потењето го промовира чувството на студ, додека материјалите што не изолираат однадвор, одвнатре не одржуваат удобна микроклима.

3. Вклучете храна богата со железо во вашата исхрана

Ако анемијата е извор, спречувањето на ова нарушување може да започне со храна што промовира комплетирање на резервите на железо во организмот. Во оваа смисла, спанаќот, црниот дроб, семките од тиква и оревите се одличен избор.

4. Навикнете се на јадење зачинети

Во зимските месеци, постои диета во која не недостасува зачинета храна, способна да ја стимулира циркулацијата на крвта. Лути пиперки, ѓумбир, куркума, коријандер и цимет се само некои од храната со вазодилатационо дејство.

5. Под туш, наизменично ладна и топла вода

За да ја подобрите периферната циркулација, наизменично ладна вода со топла вода. Не е важно дали се туширате или едноставно ги држите рацете под млаз вода. Контрастот на топло-ладно придонесува за реактивирање на протокот на крв од екстремитетите.

6. Водете што е можно повеќе движење

Ако се чувствувате „замрзнати“ по еден ден неактивност, за да ја стимулирате циркулацијата на крвта, движете ги рацете и одете. Не ја избегнувајте оваа „обврска“ дури и во зимските месеци, кога можете целосно да уживате во снегот, носејќи опрема за скијање/сноуборд.

7. Често масирајте ги чувствителните области

Масажа со кружни движења, почнувајќи од основата на нозете до бутовите и од рацете, до рацете и рамената. Оваа рутина ќе ви помогне да ги загреете мускулите и да ја активирате циркулацијата, кое и да е почувствително.

Со кој било од методите што ги предлагаме, ладни раце и нозе тие можат да станат само непријатно сеќавање дека сте поминале добро.