Што да направите ако сте премногу кисели Совети за алкална диета

Алкалната диета помага да се балансира вишокот киселина во организмот. Ова е важно затоа што последниот го нагласува организмот и може да предизвика сериозни болести. Постојаната закиселување негативно влијае на здравјето.

Јаболкото е полно со здрави состојки и има алкално дејство. (Фото: kbuntu/Depositphotos)

Содржина

1. Јадете свесно наместо да правите без

Во основа, алкалната диета не е за целосно избегнување на одредена храна, туку за Свесно изработете план за исхрана. Тогаш промената во исхраната не е иста како диета која често предизвикува фрустрација и е придружена со јо-јо ефект.

Наместо тоа, телото се навикнува на новите околности и се намалува желбата за слатки или одредени луксузни јадења. Покрај тоа, желудникот и цревата се помалку стресни со постепена промена на навиките во исхраната. Оние кои одеднаш преминуваат на алкална диета, можат да страдаат од дијареја во првите неколку дена.

2. Правилни пијалоци за алкална диета

Со цел да се исфрлат киселините од телото, редовно се потребни многу течности. Приближно два литри треба да биде здрава возрасна личност Секој ден пијте, така што органите добро се испираат и има доволно течност во ткивата.

Сепак, не секој пијалок е погоден за деацидификација.

• вода
  Гасната вода треба да претставува основа. Ако сметате дека е премногу досадно самостојно, можете да го рафинирате со посипување сок од лимон или парче ѓумбир. Но, те молам, не засладувај!
• чај
  Засладени билни чаеви се исто така дозволени за алкална диета. Нивната предност е што тие исто така го збогатуваат организмот со минерали, микроелементи и витамини. На пример, опашката од коприва и полето се автохтони лековити растенија кои имаат мешавина од вредни состојки и истовремено го дехидрираат организмот.
• Зелен чај
  Иако зелениот чај содржи активна состојка теин, што може да се изедначи со кофеин, неговите состојки кои го поттикнуваат здравјето се во преден план. Затоа, зелениот чај може да се користи во алкална диета. Црниот чај, кафе и млечни пијалоци треба да се консумираат умерено. Засладени пијалоци треба да се избегнуваат ако е можно.
• Овошни сокови
  Сосема природни овошни сокови се мешаат со многу минерална вода и на тој начин можат да го збогатат нутриционистичкиот план.

3. Јадете многу зеленчук, билки и овошје

Зеленчукот треба да биде основа на секој оброк. (Фото: livfriis/Depositphotos)

Ако замислите план за исхрана како пирамида, застанете Зеленчук, билки и зеле, како и салати на долното ниво. Тие треба да ја формираат основата на секој оброк и исто така може да се консумираат без ограничување помеѓу нив. Особено Печурки ќе биде како неутрализирање се препорачува, но секој друг зеленчук е дозволен.

Колку е посвежа храната, толку се поважни состојките што ги содржи. Покрај тоа, благодарение на нивната висока содржина на влакна, тие помагаат во подобрувањето на варењето на храната. За возврат го стимулира телото што е можно побрзо да лачи киселини и отпадни производи.

Исто така мешунки се добредојдени во алкалната диета. Поради нивната висока содржина на протеини, тие се вистински дарители на енергија и добри алтернативи на месото, што треба да се користи малку или воопшто да не се користи во кујната.

Сите Кулинарски билки се класифицираат како основни. Тие додаваат завршна обработка на многу оброк, а исто така се здрави затоа што содржат состојки и витамини кои го промовираат здравјето.

Исто така Овошје и суво овошје се дел од алкалната исхрана. Сепак, треба да се напомене дека содржи фруктоза и консумира во големи количини може да доведе до зголемување на телесната тежина.

4. Изберете ги вистинските јаглехидрати

Треба да се претпочитаат производи од леб од цели зрна, тие содржат многу растителни влакна и ве исполнуваат. (Фото: matka_Wariatka/Depositphotos)

Телото не може целосно без јаглехидрати. Важно е овие да се користат во умерени количини и да се добијат од соодветни извори. производи од цели зрна се во преден план во алкалната исхрана, бидејќи тоа му обезбедува на организмот влакна и подолг временски период наполни си.

Додека јаглехидратите порано ја формираа основата на оброците и зеленчукот се послужуваа како прилог, овој поглед сега се смени. Како по правило, киселините во 100 грама леб од цели зрна треба да се неутрализираат со 400 грама зеленчук. Затоа, јаглехидратите свесно се користат во алкална диета.

5. Користете високо квалитетни масла од ореви и семиња

Наместо животински масти, растителните масла играат посебна улога во алкалната диета. Овие, меѓу другото, може да се добијат од ореви и семиња. Примери вклучуваат слатки костени, кокос и лешници. Семките од тиква и ленените семиња се класифицираат како кисели.

Сепак, не треба да правите без нив во алкална диета. Важно е да го користите второто ретко и да го консумирате природно. Печени или солени ореви и семиња се прилично несоодветни.

6. Внимателно ракувајте со житарките за појадок

Мусли, гранки од снегулки и житни снегулки кои се подготвуваат за јадење се нудат во многу варијации како промовирање на здравјето. Сепак, треба да се обрне внимание на тоа како тие се составени. Од една страна, тие често се збогатуваат со адитиви, вклучувајќи и ароми.

Од друга страна, тие често содржат многу шеќер. Затоа се препорачува да подготвите свој појадок. Леќата од леќата е една од неутралните намирници. Подуен ориз, пченица или пченка се кисела храна. За засладување може да се користи стевија или мед наместо шеќер.

7. Колачи и пити дозволени во умерени количини

Кој би можел без колачи и пити на турнејата со кафе? Ова не е потребно дури и со алкална диета. Важно е да се изберат вистинските сорти. Парче штрудла од јаболка, на пример, може безбедно да се конзумира.

На кроасан, на ellyелерол и Сакертоте немаат место во алкална диета. Бисквити од цели зрна повремено се погодни како мали додатоци во чај или кафе.

8. Користете млечни производи мудро како извор на калциум

Млекото и млечните производи треба да се консумираат умерено со алкална диета. (Фото: fortyforks/Depositphotos)

Anивотинските производи тешко дека играат улога во алкална диета, бидејќи произведуваат арахидонски киселини. Ако сè уште не сакате да направите без производи од животинско потекло, можете да користите млеко и млечни производи како снабдувачи на калциум во вашата алкална диета. Само една чаша млеко може да ги покрие потребите на калциум кај здраво возрасно лице.

Алтернативно можете Јогурт и сирење се користат. Не треба да се консумира ниту повеќе млеко или млечни производи, бидејќи во спротивно ќе се формираат премногу киселини во организмот. При избор, вреди да се обрне внимание на малата содржина на маснотии и да се изберат производи од еколошко потекло.

9. Најдобар начин за живот е без алкохол

Оние кои се воздржуваат од алкохол го штитат своето здравје. Ако не сакате да бидете воздржани, барем треба да избегнувате исклучително кисели пијалоци. Овие вклучуваат, на пример Ликер од јајце и крем, кои покрај алкохолот содржат и животински масти. Пивото се смета за неутрално, иако видот на пивото навистина не е важен.

10. Најдобро е да направите маринади и сосови сами

Готови сосови и марини обично се збогатуваат со штетни адитиви. (Фото: ајафото/Depositphotos)

Маринадите и сосовите често се користат за рафинирање на садовите. Готови производи не треба да се користат. Подобро е да направите свои маринади и сосови и внимателно да ги одберете состојките. Холандскиот сос, сосот од билки-крем и сосот од сирење-крем формираат многу киселини.

Постојат безбедни алтернативи за нив. Со исклучок на зелената и белата пиперка, сите зачини се класифицираат како основни. Исто така Сенф, овошен оцет и доматна паста се дозволени во алкална диета и се добри носители на вкус. Понатаму, се препорачува природен јогурт со малку маснотии за да се згуснат маринадите и сосовите.

Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 04/12/2016
Ревидирано на: 28.10.2020 година

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Портокалите се толку здрави

Портокалите не се само бомби со витамин Ц. Тие го поддржуваат здравјето на организмот во многу региони и се особено добри извори на витамини во зима.

Колку треба да пиете на ден?

Секој знае дека треба да пиете доволно во текот на денот. Но, колку навистина сега се бара? Од што зависи тоа? Кога треба да пиете повеќе?

Кик на зеленчук во зима

Кој вели дека нема зеленчук во зима? Прво треба да се обидете многу, а некои од нив имаат уште подобар вкус во зима отколку во лето.

Глад или досада?

Јадењето од досада не е здраво на долг рок. Сепак, со неколку трикови можете да се запрете во тоа.

---