Откријте 3 вкусни рецепти од овесна каша - Здравствена доза

вкусни

Овесот е вид на житни култури со многу влакна што може да послужи како основа за некои вкусни и здрави рецепти.

Овесот е препорачан вид житни култури поради високата и разновидна содржина на хранливи материи. Така, ве покануваме да откриете 3 вкусни рецепти со лесен за подготовка на овес. Дознајте подолу како да направите мафини, палачинки и колачиња од овесна каша.

Овесната каша вообичаено се служи за појадок, но овие житни култури може да се уживаат и за ужинка за да се избегне нездрава храна помеѓу оброците. овесот е полн и богат со хранливи материи. Причината што многу луѓе консумираат овес во различни форми е тоа што има вкусен вкус. Овесот е идеална состојка во различни рецепти за слатки, како што се колачи и колачиња.

Во моментов, овесот се смета за супер храна, бидејќи богато е со растителни влакна, протеини, витамини Б и Е и линолеинска киселина. Покрај тоа, тој е главен извор на минерали, како што се:

  • Цинк
  • Калциум
  • Бакар
  • Ironелезо
  • Калиум
  • Фосфор
  • Магнезиум

Сега кога знаете повеќе за оваа супер храна, откријте неколку вкусни рецепти од овесна каша и не двоумете се да ги подготвите.!

3 вкусни рецепти од овесна каша

1. Мафини од овес

Дури и ако се грижите за тоа што јадете и многу спортувате за да бидете во форма, не мора да се откажувате од јадење слатки. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе. За ова, ви го предлагаме следниот рецепт, за да уживате во вкусен и здрав десерт.

состојки

  • 2 јајца
  • Чаша овесна каша (100 гр.)
  • Лажица сол (10 g)
  • 5 лажици мед (50 гр.)
  • 200 гр лесна растителна маст
  • 6 лажици обезмастено млеко (60 ml)
  • 1/2 чаша рендано црно чоколадо (50 гр)
  • 4 лажици овесна каша (45 g)
  • 3 лажици рендана кора од лимон (30 гр)
  • 4 лажици прашок за пециво (45 g)

Начин на подготовка

  1. Измешајте овесна каша и овесна каша во сад. Додадете сол во смесата.
  2. Потоа додадете мед, јајца, рендана кора од лимон, растителна маст и млеко.
  3. Со миксер обработете ги сите состојки додека не се изедначат.
  4. Подмачкајте ја површината на плех за мафини со масло, потоа посипете брашно одозгора.
  5. Посипете малку рендано чоколадо во секој дел од плехот, а потоа истурете го тестото одозгора.
  6. На секоја мафина можете да посипете малку рендано чоколадо.
  7. Печете ги мафините на околу 190 ° C 20-30 минути.
  8. Оставете мафините малку да се оладат пред да ги извадите од тавата, па ќе можете да уживате во нив.

2. Палачинки од овес

Во принцип, палачинки се подготвени за појадок, но не мора секогаш да ги следиме правилата. Всушност, палачинките се идеални за мала закуска.

Уживајте во вкусот на овие палачинки, бидејќи тие не дебелеат. Getе добиете многу придобивки во однос на хранливите материи.

состојки

  • Банана
  • 3 белки
  • 2 чаши овесна каша (200 гр)
  • 1/2 чаша мед (50 гр.)
  • 3 лажици цимет (30 гр.)
  • 3 лажици прашок за пециво (30 g)
  • 1/2 чаша бадемово млеко (50 ml)
  • 2 лажици путер од кикирики (20 гр.)

Начин на подготовка

  1. Измешајте ја овесната каша со прашокот за пециво и циметот во сад.
  2. Потоа, во друг сад измешајте го бадемовото млеко со белките и медот. Истурете ја оваа мешавина во садот со овесна каша.
  3. Потоа целата мешавина истурете ја во мешалка и додадете исечени банани и путер од кикирики. Обработете ги состојките со средна брзина додека не станат повеќе трнливи.
  4. Потоа загрејте тава со малку маслиново масло за да не се лепат палачинките и не изгорат.
  5. На крај, истурете малку од смесата со помош на лак. Почекајте малку да се пржат додека не почнете да забележувате меури од воздухот, а потоа можете да ги превртите.
  6. Послужете ги палачинките со овошје.

3. Колачиња од овесна каша

Од суштинско значење е кога ќе се чувствувате како ужинка, да помислите на здрав и истовремено вкусен рецепт. Откријте еден од овие вкусни рецепти со овесна каша, еден вид вкусно колаче!.

Обично колачињата со овесни снегулки имаат силна конзистентност, но ние имаме трик за да добиеме фина и нежна текстура. Еве како да ги направите:

состојки

  • 2 јајца
  • Yолчка од јајце
  • 1/2 чаша мед (50 гр.)
  • 3 лажички сол (15 g)
  • 4 чаши овесна каша (400 гр.)
  • 3 лажички цимет (15 гр.)
  • Лажица сода бикарбона (10 g)
  • 2 чаши овесна каша (200 гр)
  • 3 лажици кафеав шеќер (30 g)
  • 4 лажици лесна растителна маст (40 ml)
  • 3 лажички есенција на ванила (15 ml)

Начин на подготовка

  1. Измешајте брашно, сода бикарбона, сол и кафеав шеќер.
  2. Потоа, измешајте ги растителните масти со цимет, ванила, јајца и жолчка додека не добиете крем.
  3. Додадете ја смесата подготвена на почетокот и добро измешајте додека состојките не се хомогени. На крај, додадете ја овесната каша и продолжете да мешате.
  4. Од тестото обликувајте кружни форми и израмнете ги за да добиете форма на некои бисквити. Ставете ги калапите на набрашнет плех.
  5. Печете ги колачињата на 180 ° C 20 минути додека не стане златно. Растителни масти се всушност тајната состојка што ги прави колачињата нежни.
  6. Пред сервирање, оставете ги колачињата да се оладат најмалку 5 минути на собна температура. Уживајте во овие вкусни рецепти од овесна каша.

Во заклучок

Постојат многу вкусни рецепти од овесна каша и многу е лесно да го откриете омилениот десерт меѓу нив. Всушност, откако ќе ги совладате рецептите, можете да подготвите свои опции, со различни состојки и украси.