Што да направите кога тежината не паѓа понатаму
Кога е донесена одлука за губење на тежината, многу луѓе сакаат да удрат со глава во wallидот. Тогаш треба да биде токму сега, тогаш диетата ќе биде радикално променета, а потоа ќе се одвиваат спортови (скоро) додека не паднете. Зошто?
Идејата зад овој пристап е, прво тежината треба да се намали, а потоа ќе видиме. Сè друго е игнорирано, прогласено за неважно. Овој принцип на само размислување за тежината, нетрпеливост и подготвеност за каква било радикална мерка, е она што јас го нарекувам принцип на диета. Не работи. Тоа предизвикува паѓање на тежината некое време, а потоа ништо не се случува, без оглед што друго правите. Телото се прилагодува, не дава повеќе, ја намалува потрошувачката и паѓа во економичен режим, што го прави засега невозможно понатамошно намалување на телесната тежина.
Колку побрзо изгубивте тежина, толку потешко ве погодува застојот во тежината. Некои, исто така, полека добиваат на тежина и покрај продолжувањето на нивната радикална диета или промена во исхраната. Некои веќе не го разбираат светот. Очајното прашање што друго може да се направи останува неодговорено. Ништо не можете да направите. Треба да го издржите.
Повеќето од овие факти се познати, многумина исто така и од сопственото болно искуство. И покрај тоа, тие се обидуваат одново и одново користејќи ги истите методи. Варира само во деталите, принципот останува ист. Повторно и повторно. Што секогаш води до ист резултат.
Секако дека тежината би се спуштила повторно по некое време ако продолжите вака, но тоа точно не е можно. Бидејќи желбите долго време беа постојан придружник, премногу спорт одамна доведе до болки и вистински болки, можеби дури и повреди кои не поминуваат сами по себе.
Но, дури и оние кои полека и разумно изгубиле тежина, ќе доживеат мирување во тежината. Ова може да има многу причини, помага да се дознае малку, тука на пример. Ако изгубите тежина полека, разумно, можете само да продолжите вака, а потоа тоа ќе продолжи повторно во одреден момент. Тоа е разликата. Ако сакате главата преку wallидот, не можете секогаш да продолжите вака. Значи, морам да сменам нешто.
Секој што губи тежина го знае феноменот. Тежината стагнира, очајот се шири, убедувањето дека не може да биде. На крајот на краиштата, пресметаниот дефицит на калории требаше да доведе до значително намалување на тежината одамна. И пред тоа работеше, веќе изгубивте неколку килограми. Зошто не трае сега? Ако повтореното мерење секогаш води до ист резултат дека телото не се држи до она што е пресметано за него, тогаш брзо доаѓа до оставка, откажување, убедување дека сето ова и онака не е од корист. И тежината се зголемува, главно брзо и јасно.
Значи, не може да продолжи вака. Но, како поинаку?
И покрај итната потреба да се дејствува што е можно побрзо, да се реши неподносливата ситуација што е можно побрзо, слепиот акционизам не помага. Само ги влошува работите. Наместо тоа, помага навистина да ја разберете вашата ситуација, да ја разгледате од различни позиции и потоа да размислите што друго би можеле да направите. Во секој случај, тврдоглаво изјавувајќи дека сте пробале сè не помага.
Тековната позиција како почетна точка за разгледување
Ако започнете да размислувате за тоа наместо да трчате слепо, секако ќе започнете малку побавно, но во вистинската насока. Тоа води кон целта побрзо од брзиот почеток и спринтот во погрешна насока. Насоката во која се движеше досега очигледно не беше вистинската и треба да се донесе до реализација. Дека работел некое време не е аргумент затоа што едноставно повеќе не работи. Фактот дека не можете да смислите ништо друго не е аргумент, бидејќи отсекогаш сте размислувале само во една насока.
Тоа помага да се започне со реализација на тоа што точно е случај во моментот. Да се повлечеш од фактот дека само што не си успеал, не е во ред од една страна и не е корисно од друга страна. Подобро е да се биде јасно за што точно, кои активности, кои околности доведоа до кој резултат. Потоа можете да извлечете заклучоци од ова и тогаш ќе излезете со нешто ново што сè уште не сте го пробале.
Радикалниот пристап да се ослободиме од телесната тежина што е можно побрзо доведе до ќорсокак. Едноставно имате чувство како да фрлате сè, барем не сакате да чуете ништо за слабеење и сигурно не размислувате за тоа, не зборувајте за тоа или пишувајте за тоа. Секој знае блогови за слабеење кои одеднаш повеќе не се продолжуваат. Секој знае луѓе кои изгубиле тежина, постојано известувале за своите успеси и одеднаш замолчеле. И, сега сте сами во тој момент.
Можете да го кажете многу брутално, ова е точката во која пченицата е одделена од плевата. Секој што сега сфаќа дека работите веќе не можат да се одвиваат вака, кој сега размислува и преминува на разумен метод за слабеење, има реални шанси овој пат да работи. Но, ако се откажете сега, или ако се обидете да поминете низ theидот со глава и по секоја цена, јадете уште помалку, вежбајте повеќе, можеби дури и користете разни помагала, но сепак донесете ја својата тежина на колена ќе мора да научи дека неговото тело е посилно отколку што е, дека не може да се надмине со сила.
Ако одеднаш апсолутно не можете да го победите послабиот себе, тогаш треба да ја разгледате и можноста да се презасите, а вашето тело сега повлекува сопирачка за итни случаи. Не мора да биде случај за секого, но многу помага да се разгледа можноста да се размислува за тоа. Премногу е лесно да се чувствувате како неуспех. Не успеавте само ако продолжите да учите нешто од неуспех.
Во секој случај, нема смисла едноставно да се откажеме, да паднеме во старите навики, до следниот подеднакво неразумен обид. Многумина од нив во основа го знаат тоа, бидејќи веќе направија многу до безброј вакви обиди. Радикалниот метод не ја постигнува целта, дури и ако сега се нарекува промена во исхраната. Се додека сè уште го правите истото како кога се викаше диета, ништо нема да се промени. Почетната енергија е проследена со неуспеси и очај. Сè како и обично. Ако повторно не ви треба тоа, можеби треба да се навикнете на идејата овојпат полесно да го сфатите. Навистина променете ја диетата трајно, така што таа навистина функционира на долг рок. Вежбајте, но на разумен начин, така што фитнесот навистина се подобрува без болка и повреди.
Отсега натаму сè ќе биде поинаку
Значи, ако сега сфативте дека секогаш го применувавте истиот принцип, и покрај многуте различни диети и промени во исхраната, подготвени сте за нов, поинаков принцип. За принципот на бавно, разумно слабеење.
Гуру за слабеење:
Со внимание и мотивација кон посакуваната фигура
Платформа за независно објавување CreateSpace: 162 страници
Едноставно купувајте од
Најважната активност е размислување. Навистина сменете ја вашата диета за да можете навистина да се држите до новата диета. Дозирајте вежба на таков начин што всушност води кон подобрување на кондицијата, а не до нова тортура. Овие работи можат да се постигнат ако не започнете веднаш, но размислете прво за тоа.
Намалување на телесната тежина тогаш ќе се случи во вториот чекор. Подобрување на благосостојбата, од друга страна, е веднаш. Оние кои се подготвени да го сторат тоа, кои засега се подготвени да ги остават вагите настрана и наместо да се концентрираат на своето однесување и благосостојба, ќе победат на крајот, дури и ако патот е долг. Сега е добро познато каде водат кратенките.
Набудувањето и размислувањето доведуваат до многу согледувања. Ако јадете премалку, имате желби, па на крајот јадете премногу, тоа е еден увид. Од ова сега можете да научите да не јадете премалку, да избегнувате желби и можеби само да ја одржувате тежината. Во вториот чекор, тогаш можете да се обидете да видите дали можете да управувате со малку помалку храна, без желби. Во зависност од тоа што јадете. Ако го имате ова трпеливост, ако експериментирате малку овде, ќе изгубите тежина на крајот, полека, но без релапс, без јо-јо ефект, без одрекување и без очај. На крај се чувствува многу подобро.
Друго откритие е дека премногу спорт не ве прави фит и слаб, туку уморен и уморен. Станувате побавно и подобри. Треба да се научи од ова дека помалку често е повеќе. Многу помага многу, не е правилно во спортот, вистинската сума води кон целта.
Друг увид е дека често јадете од различни причини, не само од глад. Размислувањето помага и тука. Зошто го правам ова? Што можев да направам наместо тоа? Што би ми помогнало повеќе во соодветната ситуација од јадење?
Треба да размислите и за вашите цели. Преовладувачкиот идеал за убавина всушност не е достижен за повеќето. Зошто треба да продолжите да се лудувате за нешто што и онака не функционира? Идејата дека можете слободно да ја одберете вашата тежина е широко распространета, но погрешна. Телото поставува најдобра тежина за тоа, оние кои апсолутно сакаат да тежат помалку избираат тортура и ограничување, постојана борба против телото, што на крајот победува повторно и повторно. Слабеењето навистина помага само ако сте премногу дебели. Оние кои едноставно се чувствуваат премногу дебело, иако не се, имаат други проблеми кои не можат да се намалат со обид за слабеење.
Ако размислувањето доведе до сознание дека навистина не сакате да изгубите тежина, тогаш тоа е исто така резултат. Тогаш така е. Вие не треба да слабеете, можете да изгубите тежина ако сакате. Не е исто.
Секој што ја менува својата исхрана за да јаде повеќе и повеќе здраво, кој постепено внесува повеќе вежби и спорт во животот, ќе ја подобри нивната благосостојба, без разлика колку тежат. Оние кои ја подобруваат својата самодоверба, работат на себе, повеќе не се прават зависни од (претпоставената) проценка на другите, ќе можат да набудуваат како нивната телесна тежина станува вистинската, иако или барем затоа што слабеењето веќе не е толку важно Променет правец.