Што да направите против желбите навечер
Што да направите против желбите навечер?
Ако имате желба, подобро е да користите бугарска пиперка наместо чоколадна мафина (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Причината за желбите навечер е лошата исхрана во текот на денот. Дали јадевте премалку? Премногу нередовно? Можете да избегнете идни желби ако јадете подобро. Ако сепак треба да се чувствувате премногу гладни за храна навечер, ние ќе ви покажеме тука како да се справите со тоа.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Спротивстави на желбите преку правилна исхрана
Craелбата за храна е поврзана со диета со шеќер. Затоа треба да ја намалите потрошувачката на шеќер. Засладувачите, исто така, често доведуваат до желби. Но, не оставајте без храна како принцип. Комплетен појадок, особено, може да спречи желба за храна. Ако сè уште сте гладни навечер, тогаш никогаш не јадете слатки бидејќи тоа ќе поттикне нови напади.
Одвраќањето е најдобриот лек навечер
Ако чувствувате желби навечер, треба да си го одвлечете вниманието. И тука најдобро работи да се почестите со нешто. Не мора да биде ништо за јадење. Топла бања, долга прошетка или телефонски повик со пријателите може да ги забават маките на глад. Медитацијата со дишењето може слично да го одвлекува вниманието. Издишете ја желбата за јадење. Во секој случај, желбата обично се однесува на кратко чувство на задоволство. Ако ги премостите првите 10 минути со диверзивни маневри, очигледно имате само апетит. Ако сеуште чувствувате глад и покрај одвлекувањето на вниманието, јадете малку нешто. Постојаното гладување доведува до нови желби.
- Здравата исхрана:Cелби за слатки - Што навистина помага против тоа
- Совети за диета:Борба со желби
- Борбен апетит:Диета - Најдобри совети против желбата за храна
- Совети за диета:Правилото 3x15 успешно се бори со желбите за храна
- Desелби:Кога бремените жени гладуваат ...
Наполнете ги устата и стомакот со желби
Нападот на глад може да се контролира и со гуми за џвакање и вода. Ако џвакате нешто, се јавува психолошки условен плацебо ефект. Се чувствувате како да сте јаделе. Мастика за џвакање од нане е најдобра бидејќи содржи есенцијални масла кои имаат и неутрализирачки ефект: Ако ова не го неутрализира целосно чувството на задоволство, треба да пиете чај од нане или барем вода. Стомакот се исполнува со течност и се појавува пријатно чувство на исполнетост.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.