Што да направите со потечени нозе ➨ Најдобри совети

Лето, сонце, отечени нозе и стапала ... За жал, топлите денови имаат и свои непријатни лоши страни. Ги имаме најдобрите совети за вас против тешките нозе и „водата во нозете“. Така можете повторно да уживате во топлото време.

Што помага при потечени нозе?

Зошто нозете и нозете отекуваат во топлина?

Штом температурата вртоглаво се зголемува, глуждовите се згуснуваат, а нозете се чувствуваат олово и тешки. Чевлите едвај се вклопуваат и трчање не само што е непријатно затоа што брзо се потите. Но, зошто имате отечени нозе и нозе во текот на летото? Зголемените температури предизвикуваат проширување на вените. Како резултат на тоа, кожата е подобро снабдена со крв и се поддржува дисипација на топлина, но во исто време ова влијае на работата на венските валвули и се таложи крвта. Течноста се акумулира во ткивото, кое колоквијално го знаеме како „вода во нозете/стапалата“. Ако температурата падне или ако ги оладите нозете, крвта може подобро да се врати низ вените до срцето и отокот се намалува. Но, исто така можете да направите многу повеќе во борбата против тешките, отечени стапала и нозе.

Можете да го направите ова за потечени нозе

Совет 1: Многу пиење помага

Ние се потиме од топлината и губиме толку многу течност. Како резултат на тоа, крвта станува погуста, а нозете се чувствуваат тешки. Затоа, дефинитивно треба да пиете многу! Но, бидејќи водата брзо станува досадна, а вие понекогаш сакате малку вкус, тука ви е еден од омилените пијалоци - природно без алкохол и супер здрав, бидејќи не му треба шеќер. Како да го подготвите:

Варете големо тенџере црн чај и оставете го да се излади.
Додадете свежи парчиња лимон и вар и освежителни лисја од нане. Завршено!

Прекрасно освежувачки, вкусен и добар за потечени нозе. Може да добиете малку вкус во водата уште побрзо ако исечете неколку парчиња краставица, парчиња јаболка или друго овошје и ги ставите во шише или бокал со вода. Кисна вода е името на трендот на храна и е совршена за летото. Патем: Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да пијат најмалку 1,5 литри на ден. На жешки температури треба да биде дури 3 литри.

Совет 2: лесна храна

Некако, со над 30 степени во сенка, и онака не сте гладни. Но, бидејќи на нашето тело му треба храна за правилно функционирање, можеме да претпоставиме многу одлични мали оброци во текот на летото од свежо овошје или сезонски зеленчук. Озлогласена озлогласена лесна храна, не само што е здрава, туку помага и против отечени нозе и стапала. Со помалку маснотии и јаглехидрати, нашиот дигестивен систем има што помалку, што ја олеснува циркулацијата на крвта. Покрај тоа, зеленчук на пареа и копродукции имаат потреба од помалку сол. Диетите со малку натриум помагаат да се намалат отечените нозе бидејќи телото складира помалку вода. Ореви, банани, авокадо и лиснат зеленчук се богати со магнезиум и добро делуваат против отоци.

Совет 3: гимнастика на вени и движење против вода во стапалата

Движењето спречува отекување на нозете, бидејќи движењето тренира мускули и вени и крвта може подобро да се пренесе. Звучи толку лесно, а сепак забораваме на тоа во стресното (канцелариско) секојдневие. Е-пошта таму, телефонски повик тука, долг состанок таму и не сте се помрднале два или три часа. Ова го попречува протокот на крв, глуждовите отекуваат, а нозете стануваат тешки. Треба да се обидете свесно да одвоите време за кратко да ги истегнете нозете. Оние кои не можат да бидат отсутни од состанокот, барем треба често да ги менуваат позициите и да не ги прекрстуваат нозете. Гимнастиката за вени е исто така корисна и може да се направи брзо дури и додека седите на бирото. Оваа вежба треба да ја правите неколку пати на ден 60 секунди по нога:

Седнете удобно и исправено и држете ја левата нога свиткана на подот, така што целиот ѓон на ногата е во контакт со подот.
Истегнете ја десната нога напред додека само петицата не го допре подот.
Продолжете ја предната нога колку што можете, а потоа брзо повлечете ја назад кон вашето тело. Петицата не треба да губи контакт со земјата.
Променете ја ногата.

После долг ден во канцеларија, извесно вежбање не е добро само за отечените нозе и стапала, туку исто така ви помага да се исклучите и да го расчистите умот. Можете да одите дома со велосипед или да излезете од возот или автобусот една станица порано од вообичаеното и да пешачите до крајот на патот. Одете по скалите почесто и тренирајте ги нозете. Или како за пливање? Нема повеќе ладење во текот на летото и движењето ја одвива циркулацијата на крвта.

Повеќе вежби за вени можете да најдете на видеото.

Совет 4: ладење масажа на стапалата

Масажите со лосиони за ладење, на пример, со коњски костен, можат да имаат потпорен ефект врз циркулацијата на крвта и отстранувањето на акумулацијата на течности во ткивото. За отечени нозе и стапала, секогаш масирајте од дното нагоре, кон срцето. Или едноставно побарајте масажа од партнерот навечер или почестете се со професионална масажа на стапалата.

Совет 5: Ставете ги нозете нагоре и изладете ги обвивките за стапалата

Без разлика дали читате, гледате телевизија или работите: ставањето на нозете го олеснува работењето на вените. Покрај тоа, ладните обвивки за стапалата со неколку капки масло од мента работат брзо против потечени нозе. Retterspitz, триење алкохол и овошен оцет се исто така испробани домашни лекови. Стимулот на студ подобро ја отстранува течноста во нозете и стапалата.

Совет 6: Наизменични тушеви за тешки нозе

Наизменичните тушеви со топла и ладна вода ја стимулираат циркулацијата на крвта во нозете. Ова го намалува отокот и исчезнува тешкото чувство во нозете. Најдобро е да се исплакнат нозете неколку минути наутро и навечер со наизменични тушеви .

Совет 7: правилен избор на чевли

Рамните чевли се толку удобни, особено во лето, и се спротивставуваат на тешките нозе, бидејќи мускулите на телето се опуштени и не ги притискаат вените. Трчањето бос исто така им помага на мускулите и го стимулира протокот на вени. Осигурете се дека прстите имаат доволно простор напред. Не треба да биде повеќе од 1 сантиметар, во спротивно стапалото ќе го изгуби своето држење. Ова доведува до преголем напор во мускулите и оток. Флиповите не се добар избор; подобри се летните чевли со прерамки или еспадрили.