Што да направите за да ја контролирате вашата желба за слатки

Аолеу, се врати со апетит за празнични слатки, нешто страшно, нели? Сигурно дека имате. Секој ден позитивно одговаравте на примамливото прашање на келнерот: „За десерт? Кафе и нешто слатко? “ Очите му беа слатки како плочата што ќе ти донесе и ти само плункаше гледајќи ја во градината. Како можеше да одбиеш такво нешто? И како и да е, тоа беше одмор, а на одмор е дозволен каков било апетит. 🙂 Ако го оставиме настрана ова размислување, со кое лесно можат да се борат и родителите и нутриционистите, сега да се вратиме на она што го правиме со страст веднаш штом се решиме на нашето. Очите на келнерот долго време беа заборавени, но чувството на добро по кафето со нешто слатко остана во мозокот и сè уште ни дава команди. Не знае повеќе дека не е одмор. Тој ги чува нејзините: тој исто така сака бод. Па што правиме, луѓе?

Вистинската вистина за слатките желби

Многу луѓе редовно имаат желба за шеќер. Страста е водена од потребата на мозокот за „награда“ - не од потребата на организмот за храна. Како што реков, за време на празниците во главата ја имавте идејата дека треба да се разгалите и да се чувствувате добро, дека тоа е само празник, го заслужувате тоа, работевте цела година за тоа. Едноставно е на прв поглед. Но, за да бидете јасни, мора да бидете искрени со самите себе. Во која од 2-те категории спаѓате?

Можете ли да гризнете 1-2 пати и да застанете тука? Ако е така, кога имате таканаречена желба, не е проблем да вкусите нешто.
Дали имате тенденција да јадете премногу штом почувствувате сладок вкус? Тогаш задоволувањето на вашите желби е најлошото нешто што можете да го направите. Идеално е за вас да се држите настрана од храна со шеќер, да реплицирате десерт дома без шеќер, со или без природни засладувачи.

Значи, пријатели, каде ви одговара?

Вистината за шеќерот

Пред некое време, документиравме внимателно, време и трпеливост, неколку дена, материјал за шеќерот и зошто тоа нè боли. Јадењето премногу шеќер е една од најлошите работи што можеме да му ги направиме на нашето тело. Може да има многу негативни ефекти врз нашето здравје. Се покажа дека придонесува за дебелина, дијабетес тип 2, срцеви заболувања, рак, расипување на забите или остеопороза. Доколку не ми верувате, прочитајте го овој материјал:

Што да правам во врска со шеќерот

1. Откажете се од газирани пијалоци;

2. Избегнувајте десерти со шеќер;

3. Избегнувајте сосови - комерцијални или преливи во ресторани;

4. Јадете храна богата со добри масти;

5. Јадете непреработена храна;

6. Проверете го шеќерот во конзервирана храна;

7. Обрни внимание на таканаречената „здрава“ храна/ужина - многу од нив се полни со шеќер;

8. Избегнувајте храна со шеќер што се служи за појадок - од чоколадни житни култури до пецива;

9. Прочитајте ги етикетите на сите производи што ги купувате;

11. Размислете за природни засладувачи;

12. Не чувајте шеќер во куќата;

13. Не одете на шопинг кога сте гладни;

12 идеи за управување со вашите желби за шеќер

Пијте вода! Дехидрацијата може да предизвика желби.
Јадете овошје! Може да помогне во задоволување на желбата за шеќер кај некои луѓе. Бананите, јаболката и портокалите работат одлично.
Одете на маса, дефинитивно сте гладни! Веројатно прескокнавте важен оброк или ужинка на која сте биле навикнати. Важно е да се разбере дека желбата не е иста со гладот. Мозокот повикува на нешто што ослободува многу допамин во системот на награди. Кога имате желба, чувството е тешко да се победи. Всушност, желбата во комбинација со глад е моќна сила што повеќето луѓе тешко можат да ја надминат. Ако имате желба додека сте гладни, еден од најдобрите трикови е да јадете здрав оброк веднаш. Бидете сигурни дека има здрава вкусна храна или готови јадења во кујната. Храната богата со протеини, како месо, риба и јајца, е особено добра за борба против гладот и избегнување на стапицата на слатки.
Избегнувајте вештачки засладувачи! Ако сметате дека вештачките засладувачи го активираат вашиот апетит, подобро да ги избегнувате.
Јадете повеќе протеини! Протеините се одлични за ситост. Бидете внимателни и не претерувајте со животното!
Разговарај со пријател! Јавете се или запознајте некој што разбира низ што поминувате. Објаснете дека имате желба и побарајте неколку зборови на охрабрување.
Спиј убаво! Добриот сон е важен за целокупното здравје и може да помогне во спречување на желби.
Избегнувајте стрес! Избегнување на стрес може да помогне во спречување на желби.
Избегнувајте активирање настани! Обидете се да избегнете одредени активности или места кои ви создаваат желби, како што е одење покрај Мекдоналдс. Не одете на забави без претходно да јадете дома!
Не гладувај! Немојте да бидете премногу гладни помеѓу оброците!
Патувајте на отворено! Ако сте тркач, трчањето е уште подобро. Има двојна цел. Прво, тргнете се од храната што ја сакате. Второ, вежбањето ќе ослободи ендорфин, така што повеќе не ви треба слатко за да го направите тоа. Ако не можете да излезете, направете неколку заморни сетови склекови, сквотови или каква било друга вежба за сила.
Направете топол туш! Некои луѓе кои имаат желба за шеќер откриле дека топлите тушеви или бањи им даваат олеснување. Водата треба да биде топла - недоволно топла за да ја изгори кожата, но е топла доволно за да ви донесе задоволство. Оставете ја водата да тече на грбот и рамената, така што ќе се загрее. Останете таму најмалку 5-10 минути. Во моментот кога ќе излезете од туш, може да почувствувате чувство на олеснување. Во овој момент, желбата најверојатно ќе ја снема.

Сладок апетит - како заклучок

Можеби нема да можете да се откажете од шеќерот целосно и засекогаш. Но, дури и да станете нејзини робови не е најдобрата идеја. Сите горенаведени препораки се едноставно поттик ментално да се оддалечиме од оваа идеја. Theелбата за слатки потекнува од мозокот и неговото трајно задоволство е сериозна, долгорочна стапица.

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!

Ве чекам на мојот профил на Инстаграм, со следење, за да видам работи што не ги објавувам на блогот. Еве.