Што да направите за да ја одржите вашата Newsweek Романија топла во зима
Дури и ако чекате автобус, да поминувате време надвор или да го шетате вашето куче во текот на зимската сезона, постојат неколку начини да се загреете. За среќа, процесот што телото го развива за варење на храната работи како радијатор.
Кога времето е студено, потребни се некои одбранбени стратегии за да се спречи телото да ја изгуби топлината во околината. Како што се зголемува температурната разлика помеѓу вашето топло тело и студеното опкружување, топлината се губи побрзо. Станува вистински предизвик за системот на нашето тело.
Надвор од субјективното искуство на настинка, истражувачите знаат дека природните физиолошки реакции на студ можат да помогнат во одржување на вашето тело околу 36 Целзиусови степени.
Протокот на крв во вашето тело содржи хранливи материи, кислород и други важни биолошки супстанции. Овој систем на испорака носи и топлина произведена во мускулите до кожата, каде што се ослободува.
Кога влегувате во ладна средина, вашето тело прераспределува крв во градите, заштитувајќи и одржувајќи ја топлината на виталните органи таму. Во исто време, телото го ограничува протокот на крв во кожата. Со минимизирање на количината на крв што оди до кожата - што е во директната плоча наспроти студот - количината на топлина во телото може да се задржи подолго, пишува weузвик.
Друга одбранбена стратегија што телото ја користи за да остане топло е активирање на мускулите. Ова, пак, го зголемува метаболизмот и создава повеќе топлина. Оваа навидум непродуктивна употреба на мускулите е, всушност, обид да се подигне телесната температура со ослободување на повеќе хранливи материи потребни за загревање.
Разликите во големината и тежината на телото, но и метаболичката активност влијаат на тоа како различни луѓе се соочуваат со студ.
Помалите луѓе со пониско ниво на маснотии во телото губат повеќе топлина во околината отколку постарите луѓе со повеќе телесни масти. Постара личност може да има зголемена мускулна маса, што е производител на топлина. И повеќе маснотии работат како изолатор за да се намали загубата на топлина. Овие разлики не е лесно да се променат.
Најчестата работа што луѓето ја прават за да останат топли е да носат палто, капа и ракавици. Очигледно, колку повеќе облека, потопло. Зимската облека не е корисна за затоплување, туку повеќе како средство за одржување на топлината што ја произведувате од растерување во околината.
Спротивно на популарното верување, главата не е поголем извор на загуба на топлина од кој било друг дел од телото. Ако носите капа и без облека, торзото ќе придонесе повеќе за губење на топлина, поради начинот на кој вашето тело ја прераспределува крвта во студени услови.
Второ, физичката активност предизвикува контракција на мускулите, ослободувајќи повеќе хранливи материи, што создава дополнителна топлина. Ова дополнително производство на топлина може да помогне во одржување на телесната температура и топлина. Можеби сте го забележале ова во вашиот живот: ако трчате малку или сте направиле брз пакет вежби, тогаш се загревате кога сте ладни.
За жал, физичката активност или слоевите на облеката може да предизвикаат нерамнотежа над она што ви треба за да ја надоместите загубата на топлина. Во овој случај, ќе доживеете зголемување на телесната температура, а вашето тело ќе почне да се поти во обид да се олади. Ова ќе има негативен ефект, спротивно на она што се очекува со носење на мантил, бидејќи испарувањето на потењето ќе доведе до поголема загуба на топлина.
Конечно, храната го зголемува производството на топлина во организмот. Процесот на варење на храната малку ќе ја зголеми телесната температура. Понекогаш луѓето кои спијат во телото земаат ужинка пред да заспијат, во обид да го одржат своето тело потопло во текот на ноќта.
Иако метаболичкото влијание на мала закуска можеби не е огромно, точката на преклопување помеѓу термичката рамнотежа и загубата на топлина е прилично мала.
Вие исто така може да забележите итна потреба за мокрење - она што лекарите го нарекуваат ладна диуреза. Тоа е несакан ефект на истенчување на крвните садови и како резултат на зголемување на крвниот притисок, бидејќи истата количина на крв има помалку простор за патување низ вашето тело.
И, ако сте кул момче кое го држи палтото дури и внатре во зграда, можеби ќе сакате да ја преиспитате оваа навика. Бидејќи телото ќе се обиде да се ослободи од вишокот топлина, ќе почнете да се потите.
Откако ќе се вратите на вратата, можеби ќе бидете уште постудени отколку што сте биле првично, бидејќи ладниот воздух ја снабдува топлината со кожата и испарува потта. За да останете пријатни, најдоброто обложување е да се облечете соодветно, без разлика дали е во затворени простории или на отворено оваа зима.