Што да направите за да избегнете проблеми со зглобовите

Најдобар начин да ги заштитите зглобовите е да изгубите вишок килограми, бидејќи секоја вишок килограм е дополнителна тежина за зглобовите на колковите, колената или стапалата.

Но, многу е важно да се знае кој сака да изгуби тежина: тоа мора да се направи внимателно и постепено. Во случај на агресивни диети како што се „10 килограми за 10 дена“ се губи многу вода и мускулна маса. Но, на зглобовите им требаат многу. Водата е неопходна состојка за лизгање на зглобовите. Мускулите ги водат и стабилизираат зглобовите. Затоа, препорачливо е да се губат телесната тежина постепено (околу 1 кг за 14 дена) и да се внимава да не се депонираат повторно.

1. Движење, што е можно почесто

Порано се сметаше дека во случај на болка во зглобовите, треба да се одморите и да ги поштедите од напор. Но, овој факт е погрешен, точно е спротивното. Зглобовите мора да се поместат. Лесни вежби ги зајакнуваат мускулите околу зглобовите. Лизгачката супстанција на зглобовите се масира во 'рскавицата, со што се хранат контактните површини.

---