Што да направите за да престанете да пушите Мобилен
Нервоза, главоболки и несоница се јавуваат по откажувањето од пушењето, но овие симптоми може да се третираат без прибегнување кон цигари повторно.
Осигурувањето доаѓа од специјалисти од Американското здружение за карцином, кои во упатството под наслов „Паметен потег! Водич за прекинување на пушењето“, ќе ве научат како да се справите со повлекувањето.
Така, ако имате главоболка, земете аналгетик, ладна бања или затворете ги очите и лесно дишете, препорачуваат американските експерти, цитирани од Евениментул Зилеи.
Вежбата за дишење може да биде корисна и за оние кои имаат вртоглавица и, покрај тоа, треба да одат во области со свеж воздух. Кашлањето и сувата уста може да се борат со бонбони од нане, гума за џвакање или ако пиете многу течности.
Ако повлекувањето се манифестира со несоница, откажете се од кафе, направете топла и релаксирачка бања или прочитајте книга пред спиење.
Поранешните пушачи исто така може да страдаат од запек, а во овој случај се препорачува да јадете повеќе овошје, да пиете повеќе течности и да вежбате. Оние кои се нервозни бидејќи повеќе не пушат, треба да се откажат од кафето, да одат почесто на прошетки и да дишат полесно.
Фрлете ги цигарите што сè уште ги имате дома или во канцеларија, запалки, пепелници и кој било друг предмет што ве потсетува на пушење.
Постојат многу пушачи кои ги заменуваат цигарите со храна, а за некои, стравот да не се здебелат ги тера повторно да пушат.
За да не завршите во ваква ситуација, испланирајте ги оброците, не јадете многу шеќер, пијте многу вода, вежбајте, јадете нискокалорична храна како овошје, зеленчук или бисквити и особено, не паничете ако качите неколку килограми.
Исто така, ако не сте одолеале и сте пушеле цигара, тоа не значи дека сте повторно пушач. Вината нема да помогне. Кажете си: "Не сакам овој напор да биде залуден. Јас сè уште не сум пушач", советуваат лекарите.