Што да не јадете на празен стомак ако сакате да изгубите тежина
Појадокот е неопходен во урамнотежената исхрана, и тоа затоа што ги носи потребните хранливи материи за да се придвижи телото и да се започне оптималната дневна активност од физичка и интелектуална гледна точка. Сепак, некои намирници, иако здрави, не треба да се јадат на празен стомак.
Што јадеме за појадок? Која е храната што може да ни направи повеќе штета отколку корист? Ова се само некои од прашањата за кои CSID дебатираше заедно со нутриционистот Флорин Јоан Балиничи.
Иако е дел од утринскиот ритуал и е извор на антиоксиданти и кофеин, кафето има кисела pH вредност, што може да ги влоши симптомите на рефлуксен гастритис. Во исто време, внатрешната киселост го зголемува ризикот од развој на клетки на претуморот.
Препорачувам да избегнувате агруми на празен стомак, бидејќи тие имаат иритирачки ефект врз хранопроводната мукоза. Треба да влеземе во рефлекс и да го започнеме утрото со чаша лимонска вода, единствена во категоријата цитрус што во контакт со гастричен сок ја намалува киселоста.
И покрај својот атрактивен изглед и пријатен вкус, важно е да се избегнува консумирање кроасани или друго лиснато тесто за појадок, бидејќи квасецот во содржината е иритирачки за гастричната слузница и исто така има потенцијал на гасови (може да предизвика гасови).
Танинот и пектините во составот на слаткиот компир го стимулираат производството на хлороводородна киселина од гастричната мукоза, со што се зголемува производството на гастричен сок, што предизвикува гастрични заболувања.
Доматите имаат високо ниво на танинска киселина, што ја зголемува киселоста, ризикот од развој на чир на желудник и други дигестивни патологии.
Иако смутито се промовира во современото општество како брз и здрав појадок, ние мора да обрнеме внимание на овошјето што го избираме и комбинациите. Бананите, поради нивната висока содржина на магнезиум, консумирани на празен стомак, можат да доведат до нагло зголемување на магнезиумот, што може да има штетни ефекти врз кардиоваскуларниот систем.
Потрошувачката на влакна за појадок е неопходна, но крушите се составени од сурови влакна, кои имаат агресивно влијание врз гастричната слузница. Важно е да се заштити слојот на слуз на ова ниво. Ова е важна компонента на бариерата на желудечната киселина, а нејзиното оштетување доведува до појава на лезии на мукозата како резултат на агресијата на ензимите за варење.